Trucos sencillos para dejar de comer en exceso

Trucos sencillos para dejar de comer en exceso.

Las situaciones de estrés, la espera de una operación, la muerte de seres queridos y los accidentes provocan un consumo excesivo de alimentos. Comer ayuda a sobrellevar el problema temporalmente, pero tiene consecuencias peligrosas. Comer en exceso amenaza con el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades cardíacas y vasculares. Se puede detener fácilmente de varias maneras.

Crea un obstáculo.

Si comes sin distracciones, como ver la televisión, puedes comer demasiado. Para evitar comer en exceso, divide la comida en varios paquetes y guárdalos en la nevera o en el armario. Cuando se termine uno, apenas tendrá la tentación de ir a por el siguiente.

Lea atentamente las etiquetas

No es raro que en los envases se escriba: «bajo en grasas», «suplementos de fibra», «producto 100% natural». Se trata de una táctica de marketing que no significa que el alimento sea bajo en calorías. Hay que tenerlo en cuenta cuando se quiere perder peso.

Escucha a tu cuerpo

Aunque tengas una gran porción en el plato, no tienes que comerlo todo. Tómate tu tiempo, mastica con cuidado. Escucha lo que sientes. Deténgase cuando esté satisfecho con su hambre.

Dejar el desorden en la mesa

No es raro que una persona coma en exceso cuando es un invitado, por la compañía. Cuando el anfitrión ha recogido la mesa, muchas personas olvidan cuánto han comido. Si se dejan los platos y las fuentes usadas con bocadillos, sirve como recordatorio de que se ha comido en exceso.

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Quitar la comida de la vista

El libre acceso a las galletas y los dulces hace que los cojas involuntariamente de la mesa. Cuando la comida esté guardada en el armario, no habrá esa tentación. Es mejor dejar a la vista la fruta sana y los tentempiés saludables.

Saber dónde se come en exceso

La visita a determinados lugares de recreo está asociada a ciertas tradiciones. En el cine se acostumbra a comer palomitas, en el estadio – perritos calientes, helados. No importa si tienes hambre o no. Cuando tengas la tentación de comer algo, bebe agua o mastica primero un chicle sin azúcar.

Alejar el zoom

Es posible abusar de los alimentos si se vierten desde un recipiente grande. El tamaño del plato y la cuchara tienen el mismo efecto. Cuanto más pequeños sean, más fácil será evitar comer en exceso.

Apreciar el sabor

No siempre lo que se sirve es lo que satisface sus necesidades. Si no te gusta, no tienes que terminarlo.

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