Paano mapawi ang pananakit ng balikat? Normal para sa mga kasukasuan na paglaruan tayo paminsan-minsan, at nagsisimulang inisin tayo sa sakit na talagang hindi mabata sa ilang mga kaso.
Maraming tao ang may posibilidad na magdusa Sakit sa balikat dahil sa dislokasyon o kakulangan ng calcium, gayundin dahil sa isang suntok na nag-iwan ng mga sequel o anumang iba pang medikal na diagnosis.
Batay dito, kailangang malaman ano ang maaari nating gawin kapag lumitaw ang pananakit ng balikat, kaya hindi mo na kailangang pumunta sa doktor sa tuwing nangyayari ito.
Talatuntunan
therapy sa init
therapy sa init Ito ay palaging makakatulong na mapawi ang pananakit ng kasukasuan. Tinutukoy namin ang mga mainit na compress sa apektadong balikat o isang paliguan na may mainit na tubig na nagpapahintulot sa katawan na makapagpahinga at kasama nito, ang mga kalamnan.
malamig na therapy
malamig na therapy pinapaginhawa din nito ang pananakit ng kalamnan, at sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang paggamit ng ice pack upang ilagay sa balikat ng ilang beses sa isang araw.
Matulog sa espesyal na paraan upang hindi lumala ang pananakit ng balikat
Ang tamang paraan ng pagtulog para hindi masaktan ang apektadong balikat Ito ay ang mga sumusunod:
- Matulog sa iyong tiyan o sa gilid ng kabaligtaran na balikat, iyon ay, ang balikat na hindi masakit.
- Maghanap ng isang posisyon na nagpapahintulot sa iyo na ipahinga ang apektadong balikat sa isang pares ng mga unan.
Huwag pilitin o dalhin ang anumang mabigat
Lalo na kung pag-uusapan natin lumikha ng isang malakas na epekto sa apektadong balikat, dahil lalala lamang nito ang estado ng kalusugan nito.
mag day off
O hanggang sa matiyak ang kalusugan ng balikat. Sa pangkalahatan, ang balikat ay dumaranas ng mga pinsala dahil sa lahat ng pagsisikap na ginagawa natin araw-araw gamit ang ating mga braso, kaya naman kapag ang Sakit sa balikat lilitaw, ito ay pinakamahusay na magpahinga at magpahinga mula sa hindi pagbubuhat ng kahit ano, hindi pagmamaneho at higit na hindi gaanong pagpapalakas sa apektadong balikat, upang matiyak ang mas mabilis na pagpapabuti.
Magsagawa ng physical therapy at ehersisyo
Mahalagang pumunta sa isang dalubhasa sa larangan upang sumunod sa wastong physical therapy sa kasong ito, pati na rin upang magsagawa ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa isang sapat na pagpapabuti ng balikat, upang payagan ang mas mahusay na kadaliang kumilos at ang paglaho ng patuloy na sakit.
iwasan ang sports
Sa panahon na ang sakit sa balikat, inirerekumenda na isantabi ang sports, dahil ang mahalaga ay ipahinga ang balikat sa kumpletong pahinga, dahil ang hindi kinakailangang pagsisikap ay magpapataas lamang ng pinsala at samakatuwid ay magpapalala ng sakit.
Ito ang mga hakbang na dapat isaalang-alang mapawi ang pananakit ng balikat, bilang mga hakbang na magagawa natin nang walang anumang problema mula sa ginhawa ng ating tahanan.
Kung ang sakit ay nagpapatuloy sa kabila ng lahat, ipinapayong pumunta sa doktor para sa isang mas malalim at mas eksaktong diagnosis, at mula doon, sumunod sa mga iniresetang medikal na indikasyon, kung saan tiyak na kasangkot ang analgesics upang maibsan ang sakit.