Paano Kumuha ng BMI

Paano makuha ang iyong BMI

Ang Body Mass Index o BMI ay isang sukatan ng kaugnayan sa pagitan ng iyong timbang at ng iyong taas. Ang pangunahing layunin ng body mass index ay magbigay ng pag-unawa kung ang isang tao ay malusog o hindi. Mayroong ilang mga paraan upang makalkula ang iyong BMI. Narito ang ilang hakbang na dapat sundin upang makuha ang iyong BMI.

Hakbang 1: Kalkulahin ang iyong Timbang

Upang makapagsimula, kailangan mong malaman kung gaano ka timbang. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbili ng sukat sa banyo, o pagbisita sa isang medikal na propesyonal at pagpapasukat sa kanila ng iyong timbang. Kung makipagkita sila sa isang medikal na propesyonal, siguraduhing makuha mo ang halaga sa kilo.

Hakbang 2: Unawain ang Iyong Taas

Kapag nalaman mo ang iyong timbang, kailangan mong maunawaan kung gaano ka kataas. Maaaring gawin ang pagsukat ng taas mula sa ibabaw, pagsukat ng distansya mula sa lupa hanggang sa tuktok ng ulo, at binabati ang iyong resulta sa metro.

Hakbang 3: Kalkulahin ang iyong BMI

Kapag nakolekta mo na ang iyong timbang at taas, ngayon na ang oras upang kalkulahin ang iyong BMI. Sundin ang mga hakbang na ito upang kalkulahin ang iyong BMI:

• paramihin ang iyong taas (sa metro) para sa iyong taas.
• hatiin ang iyong timbang (sa kilo) beses sa bilang na iyong pinarami.
• ang numerong iyon ay sa iyo BMI.

Mahalagang tandaan na ang BMI ay isang magaspang na sukatan lamang ng iyong timbang at kalusugan. Habang ang isang mataas na BMI ay maaaring mangahulugan ng labis na katabaan o sobra sa timbang, hindi iyon palaging nangyayari. Halimbawa, ang mga atleta ay kadalasang may napakataas na BMI dahil sa dami ng kalamnan na mayroon sila. Gayunpaman, kung ang iyong BMI ay masyadong mababa, ito ay sanhi ng pag-aalala, dahil ito ay maaaring mangahulugan ng malnutrisyon.

Paano makakuha ng BMI?

Ang Body Mass Index (BMI) ay ginagamit upang matukoy ang dami ng taba sa katawan ng isang tao at suriin ang timbang ng isang tao sa pamamagitan ng paghahambing nito sa kanilang taas. Ang pagkalkula ng BMI ay medyo simple, dahil nangangailangan lamang ito ng pag-alam sa timbang at taas ng tao.

Ano ang formula para makalkula ang BMI?

Ang formula para makalkula ang BMI ay ang mga sumusunod:

BMI = Timbang (Kg) / Taas^2 (m)

Paano binibigyang kahulugan ang BMI?

Ang BMI ay nagpapahiwatig kung ang isang tao ay nasa malusog na timbang, sobra sa timbang, sobra sa timbang, o napakataba. Ito ang mga pamantayang ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan upang mahulaan ang mga panganib na nauugnay sa kalusugan ng isang tao. Ito ang mga resulta:

• Kulang sa timbang: Mas mababa sa 18.5
• Malusog: Sa pagitan ng 18.5 – 24.9
• Sobrang timbang: Sa pagitan ng 25 – 29.9
• Labis na katabaan: Mga figure na 30 o higit pa

Mahalagang tandaan na ang mga resulta ng BMI ay isang gabay lamang. Kung sa tingin mo ay nasa panganib ka para sa sakit na nauugnay sa timbang, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon at isang naaangkop na plano sa paggamot.

Paano makuha ang iyong BMI

Un BMI (body mass index) ay isang tool upang sukatin ang malusog na timbang at makakuha ng ideya tungkol sa antas ng iyong taba. Ang BMI ay isang numero na kinakalkula mula sa iyong timbang at taas at maaaring malaman kung ikaw ay nasa iyong perpektong timbang, masyadong payat o napakataba.

Paano makalkula ang iyong BMI

Upang kalkulahin ang iyong BMI kailangan mong sundin ang mga hakbang na ito:

• Sukatin ang iyong taas sa metro (m).
• Sukatin ang iyong timbang sa kilo (kg).
• Hatiin ang timbang (sa kg) sa parisukat na taas (sa m).

Ang resulta ay ang BMI.

Pagsusuri sa mga resulta

Ang mga resulta ay maaaring bigyang-kahulugan tulad nito:

• Ang BMI na mas mababa sa 18,5 ay nangangahulugan na ikaw ay masyadong payat.
• Ang BMI sa pagitan ng 18,5 – 24,9 ay nangangahulugang mayroon kang malusog na timbang.
• Ang BMI sa pagitan ng 25 – 29,9 ay nangangahulugan na ikaw ay sobra sa timbang.
• Ang BMI sa pagitan ng 30 – 34,9 ay nangangahulugan na ikaw ay may grade I obesity.
• Ang BMI sa pagitan ng 35 – 39,9 ay nangangahulugan na ikaw ay may grade II obesity.
• Ang BMI na higit sa 40 ay nangangahulugan na ikaw ay may grade III obesity.

Bilang karagdagan sa BMI, ang edad, taas, at kasarian ay mahalagang salik din sa isang malusog na timbang. Samakatuwid, ang pagkonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ay palaging ipinapayong.

Paano Kumuha ng Body Mass Index (BMI)

Ang Body Mass Index (BMI) ay isa sa pinakamalawak na ginagamit na tool upang makalkula ang malusog na timbang. Ang BMI ay isang madaling gamitin na tool upang matukoy kung ang isang tao ay nasa malusog na timbang para sa kanilang edad at taas.

Hakbang 1: Kalkulahin ang BMI

Ang BMI ay kinakalkula gamit ang sumusunod na formula:

BMI = timbang (sa kg) / (taas (sa metro))2

Hakbang 2: I-interpret ang mga resulta

• BMI sa ibaba 18,5 – Kulang sa timbang
• BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 – Malusog na timbang
• BMI sa pagitan ng 25.0 at 29.9 – Sobra sa timbang
• BMI mula 30.0 hanggang 39.9 – Obesity
• BMI na 40 at higit pa – Labis na labis na katabaan

Kung ang iyong BMI ay nasa labas ng malusog na hanay, kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa payo o upang makita kung ang isang programa sa pagbaba ng timbang ay kinakailangan.

Hakbang 3: Alamin ang lawak ng iyong BMI

Ang BMI ay nagbibigay lamang ng isang pagtatantya ng isang malusog na timbang. Ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng pamamahagi ng taba sa katawan, ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa kalusugan ng isang tao. Gayundin, ang ilang tao ay maaaring may BMI na mas mataas kaysa sa kung ano ang magiging "malusog" ngunit malusog pa rin.

Para sa mga kadahilanang ito, mahalagang makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumawa ng isang kurso ng aksyon batay sa iyong mga resulta sa BMI.

BMI: paano makuha?

Ang body mass index (BMI) ay isang statistical indicator upang masukat ang estado ng kalusugan ng isang tao.

Ito ay nakuha mula sa isang simple at tiyak na formula, na isinasaalang-alang ang timbang at taas ng indibidwal.

Paano makalkula ang BMI?

Ang body mass index ay isang madaling paraan upang masuri ang estado ng kalusugan ng isang tao. Ang Equation para kalkulahin ang BMI ay tinutukoy bilang mga sumusunod:

BMI = timbang (kilograms) ÷ taas^2 (metro)

Mga Salik na Nakakaapekto sa BMI

• Kasarian: ang BMI ng mga lalaki ay karaniwang mas mataas kaysa sa mga babae.
• Edad: Bumababa ang BMI habang tumataas ang edad.
• Taas: Sa mas matatangkad na mga indibidwal, ang BMI ay malamang na mas mababa.
• Pagiging Kumplikado ng Katawan: Ang mga indibidwal na may mababang porsyento ng taba sa katawan ay may mas mababang BMI.
• Lean Body Mass Percentage: Habang tumataas ang porsyento ng iyong lean body mass, tumataas din ang iyong BMI.
• Komposisyon ng Katawan: Ang mga indibidwal na may mas mataas na proporsyon ng taba sa katawan ay may mas mataas na BMI.

Mga pagitan ng BMI

Dapat nating tandaan na ang mga pagitan ng index ng mass ng katawan ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Para sa mga nasa hustong gulang na hindi nagdurusa sa anumang patolohiya na nauugnay sa timbang, ang mga agwat ay karaniwang ang mga sumusunod:

• Sa ilalim ng timbang: BMI sa pagitan ng 18,5 hanggang 25 kg/m2.
• Normal na timbang: BMI sa pagitan ng 25 hanggang 30 kg/m2.
• Sobrang timbang: BMI sa pagitan ng 30 hanggang 35 kg/m2.
• Labis na Katabaan: BMI na higit sa 40 kg/m2.

Tinutukoy ng hanay ng BMI ang kalusugan ng isang tao, na maaaring humantong sa mga problemang medikal kung hindi sapat ang BMI. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa BMI upang mapanatili ang isang sapat na antas ng kalusugan.

Paano makakuha ng BMI

Ang BMI (Body Mass Index) ay isang numero na nag-uulat sa mga sukat ng timbang at taas ng isang tao. Ito ay isang madalas na ginagamit na tool upang matukoy ang antas ng kalusugan at katayuan sa nutrisyon.

Narito kung paano kalkulahin ang BMI:

Hakbang 1: Kalkulahin ang timbang sa kilo

Ang unang hakbang sa pagkalkula ng iyong BMI ay ang pag-alam sa iyong timbang sa kilo (kg). Kung ang iyong timbang ay ipinahayag sa pounds, kakailanganin mong i-convert ang halagang ito. Upang gawin ito hatiin ang bilang ng pounds sa 2,2.

Hakbang 2: Kalkulahin ang taas sa metro

Kalkulahin ang iyong taas sa metro. Dapat mong malaman ang bilang ng mga pulgada sa iyong taas at pagkatapos ay i-convert ito sa metro. Upang gawin ito, dapat mong i-multiply ang bilang ng mga pulgada sa 0,0254.

Hakbang 3: Kunin ang body mass index

Upang kalkulahin ang BMI, hatiin ang timbang (kg) sa taas (m) squared. Ang formula ay ang mga sumusunod:

BMI = timbang/taas^2

Hakbang 4: I-interpret ang mga resulta

Sa wakas, ang resulta ay dapat ihambing sa sumusunod na talahanayan:

• BMI na mas mababa sa 18.5: Kulang sa timbang
• Sa pagitan ng 18.5 at 24.9: Normal na timbang
• Sa pagitan ng 25 at 29.9: Sobra sa timbang
• 30 o higit pa: Obesity

Mahalagang tandaan na ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na index upang mahulaan ang panganib ng pagkakaroon ng mga sakit, ngunit hindi nito tinutukoy ang estado ng kalusugan ng isang tao. Samakatuwid, dapat lamang itong isaalang-alang kasama ng iba pang mga kadahilanan ng panganib at malusog na kasanayan, tulad ng diyeta at pisikal na aktibidad.