Signos y causas de la transferencia emocional

Signos y causas de la transferencia emocional.

Cuando una persona se siente ansiosa o molesta, el cuerpo comienza a producir cortisol. La hormona del estrés provoca antojos de alimentos dulces, grasos y salados. La sobrealimentación emocional es un mecanismo de afrontamiento de los sentimientos fuertes. Qué lo causa y cómo detenerlo.

El hambre física se desarrolla lentamente con el tiempo. La alimentación emocional, por el contrario, aparece repentinamente después de algún acontecimiento provocador. Una persona puede tener antojos de ciertos alimentos en momentos de estrés. La gente espera que la comida cambie su estado y sigue consumiéndola sin pensar en la saciedad. No es raro sentirse avergonzado y culpable por los malos hábitos.

La sobrealimentación emocional tiene varias causas:

  • Adhesión a una dieta que va acompañada de una restricción dietética, la eliminación de ciertos alimentos.
  • Dificultad para distinguir entre hambre física y emocional. Una persona bajo estrés no escucha las señales de su cuerpo.
  • La ansiedad. Es un importante desencadenante de la sobrealimentación. Las emociones fuertes desplazan la sensación de hambre.
  • Tensiones situacionales. Entre ellas, el aburrimiento por ansiedad, la alteración de las rutinas diarias, como en la pandemia de COVID-19.
  • Los factores de estrés estacionales. La reducción de la temperatura del aire, la disminución de las horas de luz y las vacaciones pueden provocar episodios de sobrealimentación emocional.

Comer en exceso puede causar graves problemas de salud, aumentando el exceso de peso. Para dejar de comer en exceso, los médicos dan los siguientes consejos:

  • Introduzca en su dieta alimentos ricos en vitamina D. Los huevos, las setas y los granos de pescado pueden mejorar el estado de ánimo.
  • Come mandarinas. La vitamina C que contienen refuerza el sistema inmunitario y huelen bien, lo que alivia el estrés.
  • No te permitas un estado de hambre intenso. Cuando uno tiene hambre, se vuelve irritable, enojado. Para mantenerse saciado durante más tiempo, consuma proteínas.
  • Si la situación se le va de las manos, acuda a un médico.

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