Señales de una dieta desequilibrada

Señales de una dieta desequilibrada.

El aumento de peso suele indicar la necesidad de replantearse la dieta. Hay muchos problemas de salud asociados a la mala alimentación. Los cambios aparecen gradualmente, no todos los notan. ¿Cuáles son las señales que le indican que ha llegado el momento de empezar a comer de forma diferente?

Rotura de cabello, pérdida de cabello

El cuerpo necesita nutrientes para funcionar correctamente. Su deficiencia afecta al estado de los folículos pilosos. Las dietas bajas en proteínas, ácidos grasos, vitamina C, zinc y hierro provocan la caída del cabello, su adelgazamiento y la pérdida de pigmentación.

Envejecimiento de la piel

Una dieta completa te ayuda a tener un aspecto más joven. La presencia de vitaminas A, C, D, antioxidantes y flavonoides en los alimentos pospone la aparición de arrugas, signos externos de envejecimiento de la piel.

Inflamación de las encías

La falta de ingredientes saludables en la dieta afecta a la cavidad bucal. El exceso de azúcar provoca caries. La falta de vitamina C provoca encías hinchadas, inflamadas y sangrantes.

Problemas de memoria

Una nutrición adecuada tiene mucho que ver con el funcionamiento del cerebro. Necesita ácidos grasos Omega-3, que desempeñan un papel importante en los procesos de memoria, aprendizaje y concentración.

Trastornos digestivos

El sistema gastrointestinal necesita fibra para funcionar correctamente. El cuerpo lo obtiene de las verduras, la fruta y los cereales integrales. Si estos alimentos son deficientes, puede producirse estreñimiento o diarrea.

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Curación lenta de las heridas

La mala nutrición afecta al crecimiento de nuevas células. Cuando faltan nutrientes, la reparación de los tejidos dañados se ralentiza. Los arañazos, los cortes, las grandes heridas después de las operaciones y las lesiones tardan mucho en curar.

Deterioro de la inmunidad

Una nutrición insuficiente compromete las defensas del organismo. La persona enferma a menudo, contrae infecciones y tarda mucho tiempo en recuperarse.

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