Respiración nasal alternativa para el bienestar

Respiración nasal alternativa para el bienestar.

Se utiliza un gran número de técnicas diferentes para revitalizar el cuerpo y aliviar el estrés. Entre ellos, los ejercicios de respiración ocupan un lugar especial. La práctica del yoga ofrece prácticas alternativas. Cómo funciona el método de respiración alternada por las fosas nasales, las reglas de su realización y los beneficios que aporta.

Los yoguis creen que esta práctica limpia los canales de energía y conduce al equilibrio interior. La respiración debe hacerse en el siguiente orden:

  1. Siéntate en una silla o en el suelo, manteniendo la espalda recta.
  2. Llévate la mano derecha a la nariz de forma que el dedo índice esté sobre la fosa nasal izquierda y el pulgar sobre la derecha.
  3. Haz una exhalación silbante con la boca.
  4. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar, inhala por la fosa nasal izquierda y presiónala con el dedo índice.
  5. Mientras ambos están sujetos, cuenta hasta dos.
  6. Suelta el pulgar para desbloquear la fosa nasal derecha y exhala.
  7. Deja de respirar por un segundo. Mantén la fosa nasal izquierda cerrada e inspira por la derecha.
  8. Superponlo con el pulgar.
  9. Tapa las dos fosas nasales. Mantén la respiración durante dos cuentas.
  10. Suelta el dedo índice para desbloquear la fosa nasal izquierda y exhala.
  11. Repite este proceso durante cinco minutos cada día.

La respiración alternada por las fosas nasales tiene las siguientes ventajas

  • Alivia el estrés. El método activa el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a la persona a sentirse tranquila y relajada. Como resultado, los procesos de curación y regeneración del cuerpo comienzan a funcionar.
  • Agudiza la atención y la energía. La práctica da una sensación de alerta, conduce a la claridad mental, a la concentración y aumenta la vigilancia.
  • Mejora la respiración en general. El corazón y los pulmones proporcionan al cuerpo suficiente oxígeno. El ejercicio ayuda a los nadadores a mantener la resistencia respiratoria en el agua.

¿Has encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos:









ForoPc
VidaParalela
Tarabu
Nosbi