Remedios para los gases intestinales

Remedios para los gases intestinales.

La acumulación de gases en los intestinos se considera una afección muy común. Las mujeres sufren flatulencias con más frecuencia que los hombres. Esto se debe a la anatomía (colon más largo) y a la fisiología (embarazo, ciclo menstrual). No es posible evitar la hinchazón, pero sí es posible aliviarla con la ayuda de los remedios naturales disponibles.

Satura tu cuerpo con probióticos naturales

La microflora intestinal son las bacterias que viven en el tubo digestivo. Participan en muchos procesos vitales. La salud depende de la composición de especies de los microbios. Las bacterias vivas o probióticos se consideran beneficiosas. Los mejores son Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri y Saccharomyces boulardii. Evitan que los microorganismos «malos» se multipliquen. El consumo regular de alimentos probióticos puede ayudar a que el estómago funcione mejor. Entre ellos están el kéfir, las setas de té y el chucrut.

Mastica semillas de eneldo

Los remedios más eficaces para la hinchazón de la medicina alternativa tienen semillas de hinojo en su composición. El nombre popular de la planta es eneldo. Esta hierba alivia los calambres y la hinchazón de estómago, facilita la defecación y mejora la digestión. Come una pizca de semillas de hinojo crudas o hervidas después de las comidas. Si el bebé tiene cólicos, dale 1 cucharadita de decocción de eneldo. Remoja 1 cucharada de semillas en un vaso de agua hirviendo durante 10 minutos.

Poner en remojo las judías

Las legumbres se consideran una fuente útil de proteínas vegetales, pero van seguidas de una fuerte hinchazón y distensión del estómago. Esto se debe al alto contenido en fibra de estos alimentos, que aumenta los gases. La cáscara de todas las legumbres contiene oligosacáridos. Son muy difíciles de digerir. Para ablandar las cáscaras, pon las judías en remojo en agua hirviendo durante la noche.

Bebe agua con limón.

Para los gases intestinales, los médicos recomiendan beber más líquidos. Esto ayudará a acelerar el proceso de limpieza del sistema digestivo. Es mejor beber agua pura sin edulcorantes. Es útil añadir unas rodajas de limón al agua. Contienen fibra y ácidos, que reducen el estreñimiento y la hinchazón.

Come jengibre o bebe té de jengibre

Las sustancias vegetales gingerol y shogaol, que mejoran el peristaltismo intestinal, pueden ayudar a eliminar los gases excesivos. Se cree que la fuente más rica es la raíz de jengibre. Los remedios para la hinchazón de estómago basados en esta planta ayudan a resolver muchos problemas de salud. Poner rodajas de jengibre en el té con limón o tomar suplementos especiales en polvo.

Añade algas kombu a las legumbres

Este popular ingrediente de la cocina japonesa contiene mucha fibra y ácido algínico, que reduce la irritación de la mucosa intestinal. El efecto puede producirse en los 10 minutos siguientes a la ingesta de las algas. Algunos nutricionistas afirman que el kombu contiene sustancias que facilitan la digestión de las legumbres (enzimas), pero este hecho no está demostrado.

Come plátanos maduros

La forma más fácil y rápida de aliviar los gases es comer fibra. Ayuda a los intestinos a favorecer la digestión de los alimentos. Los plátanos son un remedio eficaz contra la flatulencia y la hinchazón. Además de fibra, son ricos en potasio, que regula el equilibrio hídrico del organismo. Elige sólo plátanos maduros, ya que los inmaduros contienen mucho almidón resistente, que es bueno para la microflora intestinal pero provoca hinchazón.

Bebe menos café

Una causa común de flatulencia es la deshidratación. Esto suele estar causado por el abuso de la cafeína. Drena el líquido del cuerpo y estimula la producción de jugo gástrico. Todos estos procesos conducen a un aumento de los gases y de la pesadez en el abdomen. Para la mayoría de la gente será difícil dejar el café por completo, así que al menos limítate a una taza al día.

Compra productos sin lactosa

Los niños pequeños tienen la enzima lactasa en su cuerpo para digerir el azúcar que contiene la leche materna (lactosa). A medida que envejecen, se produce cada vez menos. Esto se debe a que el cuerpo del adulto ya no necesita la leche, por lo que la mayoría de las personas desarrollan una intolerancia a la lactosa. Esto se manifiesta por la hinchazón después de beber leche. Renuncia a ella o sustitúyela por leche sin lactosa.

Yoga

Algunas posturas de las prácticas espirituales indias están diseñadas específicamente para tratar los problemas digestivos. Entre ellas se encuentran Apanasana (túmbate sobre la espalda, presiona las rodillas contra el pecho, mantén la postura durante 30 segundos) o Adho Mukha Shwanasana (palmas y pies en el suelo, desde una posición de cuarteto levanta la pelvis hacia arriba, con los brazos y las piernas estirados). Realiza estos ejercicios diariamente por la mañana o siempre que tengas dolor abdominal. Ayudarán a aliviar rápidamente la afección y a eliminar la hinchazón abdominal.

Vídeo

¿Has encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos: