Reglas para comer con el calor

Reglas para comer con el calor.

Las altas temperaturas suponen un gran esfuerzo para el organismo. Una alimentación inadecuada con el calor puede agravar la situación y provocar problemas de salud. Los nutricionistas dan consejos sobre cómo debe ser su dieta en verano.

Reglas para comer cuando hace calor:

  • La comida principal es por la mañana y por la noche, cuando hace frío. Para el desayuno es bueno comer requesón, queso, productos lácteos y fruta. En la cena debes incluir aves, pescados, mariscos y verduras.
  • Es bueno hacer meriendas de alimentos ligeros durante el día. Pueden ser frutas o verduras.
  • Debes evitar los platos que mantienen el cuerpo caliente: aperitivos picantes, carnes grasas, café.
  • Puedes comer ensaladas de verduras y sopas frías.
  • No hay que abusar de los helados. No tiene ningún efecto para enfriar el cuerpo y, sin embargo, contiene muchas calorías.
  • Una vez a la semana, es una buena idea hacer una limpieza de frutas y verduras.
  • No hay que olvidar el agua. La falta de agua suele provocar deshidratación y problemas de salud.

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