Qué semillas son las más saludables

Qué semillas son las más saludables.

Los alimentos que los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta diaria contienen grasas saludables y fibra. Contienen calcio, esencial para los huesos, y hierro, que interviene en la hematopoyesis. El magnesio es necesario para el cerebro y el corazón, y el fósforo ayuda a la reparación celular y a la filtración de residuos. Qué semillas son buenas para la salud.

Semillas de lino

Es una de las mejores fuentes de lignanos, compuestos antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer. La linaza tiene 800 veces más de estos elementos que otras plantas. Contiene ácidos grasos Omega-3, fibra, proteínas y potasio. Es difícil para el cuerpo digerir y asimilar los nutrientes de las densas semillas, por lo que deben ser trituradas antes de su consumo. Una cucharada al día es suficiente para mantenerse sano.

Chía

Estas semillas absorben 10 veces su volumen de agua. También contienen mucha fibra. Todo ello garantiza una sensación de plenitud. La chía es una fuente vegetal de Omega-3. Los ácidos grasos son esenciales para la salud del cerebro, el corazón y los intestinos.

Semillas de calabaza

Este es un producto muy calórico. Una taza de semillas tiene 12g de grasa y fibra cada una, 285 kcal. Un consumo excesivo puede provocar gases, hinchazón y aumento de peso. Debido a la presencia de zinc, las semillas favorecen la inmunidad, reducen el colesterol «malo» y previenen la debilidad muscular.

Girasol

El producto contiene vitaminas E, del grupo B y muchos minerales. La presencia de antioxidantes ayuda a reducir el riesgo de inflamación, diabetes, enfermedades cardíacas y previene el envejecimiento celular. Las semillas se venden a veces saladas. Es mejor evitar este tipo de compras. El exceso de sodio aumenta la presión arterial y provoca problemas de salud.

·  Cómo perder peso para los hombres: dieta, ejercicio y motivación

Sésamo

Además de minerales y fibra, las semillas son ricas en selenio. Es un antioxidante que reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El sésamo se utiliza en la cocina, desde las ensaladas hasta las carnes y las galletas.

¿Ha encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos:










ForoPc
VidaParalela
Tarabu
Nosbi
Tecnogeeks
UnMeroTecnologico
AbuelitaModerna
Chatroulette
Migliori alternative a Chatroulette
Meilleures alternatives à Chatroulette
Die 15 besten Alternativen zu Chatroulette
Najlepszych alternatyw dla Chatroulette
Kids.youtube.com/activate: Geben Sie den Code von Ihrem Fernseher oder Telefon ein
Kids.youtube.com/activate : saisissez le code de votre téléviseur ou de votre téléphone
Comment résoudre les problèmes de démarrage de TLauncher
Bir kişinin doğum tarihi nasıl öğrenilir?
Ano ang ibig sabihin ng makakita ng butterfly?