Qué fruta tiene muchas proteínas

Qué fruta tiene muchas proteínas.

Este nutriente interviene en muchos procesos corporales, proporciona energía y contribuye a la sensación de saciedad. Cuando se trata de fuentes de proteínas, rara vez se piensa en la fruta. Sin embargo, hay muchos alimentos que ayudan a incluir una dosis extra de esta sustancia en la dieta.

Aguacate

Una taza de fruta sin endulzar en rodajas contiene 3g de proteínas. Esta fruta es rica en fibra, grasas saludables y potasio. Es una gran adición a cualquier ensalada y merienda.

Albaricoque

La fruta se consume preferentemente fresca. Una taza de fruta en rodajas tiene 2,3 g de proteínas. Los albaricoques secos no son menos saludables. Se pueden utilizar como aperitivo o añadir a los platos.

Kiwi

La fruta se puede comer directamente con la cáscara. Lo principal es lavarlos bien. Cuatro frutas de tamaño medio contienen 2 gramos de proteínas. Es una fuente de fibra y vitamina C.

Moras y frambuesas

Estas bayas no sólo tienen poderosos antioxidantes en su composición. Contienen 1,5-2g de proteínas por taza. Se pueden consumir frescas o congeladas, añadidas a las papillas y al yogur.

Sultanas

Los frutos secos también contienen proteínas. Una porción de 30 gramos tiene casi 1g de ella. Las pasas sultanas son útiles junto con los frutos secos para merendar.

Plátanos

Esta fruta dulce aporta potasio al organismo. Son convenientes para consumir durante el entrenamiento deportivo. Un plátano de tamaño medio tiene 1,3 g de proteínas.

Naranjas

Son otra excelente fuente de vitamina C y fibra vegetal. La pulpa de la fruta contiene 1,2 gramos de proteínas. Es un buen complemento para cualquier dieta.

Pomelo

Los cítricos no sólo son ricos en vitaminas C, A, grupo B y fibra. Una fruta de tamaño medio aporta 1,6 g de proteínas. Quita rápidamente la sed y favorece la pérdida de peso.

Cerezas

Esta fruta de color rojo oscuro se incluye en los alimentos que contienen proteínas. Una taza de bayas sin semillas tiene 1,6 gramos. Pueden consumirse frescas o después de ser congeladas.

¿Ha encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos:









ForoPc