Pruebas científicas de los beneficios del ejercicio para la piel

Pruebas científicas de los beneficios del ejercicio para la piel.

El ejercicio es un remedio natural para

El estrés, por lo que debería formar parte de su arsenal para una piel sana. La búsqueda de una piel más joven no es sólo una cuestión de cuidado personal. De hecho, se trata de llevar una vida sana: lo que se come, cómo se afronta el estrés y el ejercicio. El movimiento regular de su cuerpo también desempeña un papel vital en la salud y el aspecto de su piel.

Cambios en la piel a nivel celular

Cada célula tiene mitocondrias – motores. Producen trifosfato de adenosina (ATP), que alimenta todas las funciones celulares. El ATP es esencial para reparar los daños de la piel y crear componentes que la mantienen joven, como el colágeno y el ácido hialurónico.

Sin embargo, a medida que envejecemos, las mitocondrias comienzan a producir menos ATP. Hasta ahora, no se ha demostrado que ningún fármaco o tratamiento pueda aumentar el número de mitocondrias o restaurar su capacidad funcional.

Pero hay algo que ayuda: el ejercicio, que puede revertir estos cambios mitocondriales en el músculo. El ejercicio físico mejora la función mitocondrial, especialmente en el músculo esquelético.

La piel de los deportistas mayores es más sana que la de los que llevan un estilo de vida sedentario. En particular, el adelgazamiento de la dermis se asocia con la flacidez y las arrugas. Durante el ejercicio se libera una sustancia que interviene en el sistema inmunitario llamada IL-15. Los niveles elevados de IL-15 son uno de los factores que contribuyen a la salud de la piel. En última instancia, todo se reduce a la energía celular.

Efectos sobre el envejecimiento de la piel

¿Le resulta familiar la sensación de euforia después de un buen entrenamiento? Esto se debe a que se segregan endorfinas, que son hormonas del bienestar. Y, de hecho, estas endorfinas «hablan» con su piel: sus células cutáneas tienen receptores de endorfinas.

El ejercicio ayuda a mitigar los efectos del estrés y reduce las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina. La piel es tanto un «receptor» directo del estrés como un objetivo de las reacciones al estrés… El estrés se considera un factor desencadenante de los síntomas de la psoriasis, la dermatitis atópica y el acné, y también puede alterar la barrera cutánea que atrapa los posibles alérgenos y evita la irritación.

Para responder al estrés, el cuerpo libera cortisol, que a su vez eleva los niveles de azúcar en sangre. Los niveles elevados de azúcar en sangre provocan la glicación, un proceso en el que el azúcar se une al colágeno y lo daña. Esto provoca el envejecimiento de la piel.

Los mejores ejercicios para una piel sana

Si quieres cambiar tu piel a nivel celular aumentando la función mitocondrial, el entrenamiento de fuerza y resistencia es tu mejor opción. El entrenamiento por intervalos de alta intensidad también puede crear adaptaciones similares a las del ejercicio de resistencia. Piensa también en los ejercicios que mejor te ayudan a desestresarte y a dormir, como el yoga. Una constante sigue siendo la misma: el mejor ejercicio es el que se disfruta.

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