¿Por qué se hincha el vientre y tiene muchos gases?

¿Por qué se hincha el vientre y tiene muchos gases?.

Todo el mundo ha experimentado molestias abdominales al menos una vez. Esta afección se manifiesta con eructos o flatulencias, que suelen causar dolor y vergüenza. Hay muchas razones para la hinchazón: desde la comida hasta las enfermedades estomacales e intestinales. Es importante averiguar el origen del problema.

Enfermedad o intolerancia alimentaria

Si tu abdomen se hincha constantemente sin motivo aparente, puede ser síntoma de algún tipo de patología:

  • El síndrome del intestino irritable se manifiesta con una sensación de hinchazón, incluso con el estómago vacío. La enfermedad es provocada por la agitación del sistema nervioso y el estrés.
  • El reflujo ácido provoca eructos frecuentes. Esto ocurre porque el contenido del estómago es expulsado hacia el esófago o la garganta, irritando sus tejidos.
  • Las hemorroides provocan un aumento de las flatulencias…por lo que el estómago está borroso.
  • La disbacteriosis está causada por un aumento del número de bacterias patógenas en el intestino. La afección se manifiesta con hinchazón, ruidos en el estómago.

Otra posible causa del problema es la intolerancia alimentaria. Si una persona come alimentos que sus intestinos no pueden digerir, el estómago se infla. Las formas más comunes de este trastorno son las intolerancias a los cereales, la lactosa, los huevos o los productos lácteos.

Sal

El cloruro de sodio es importante para el funcionamiento normal del organismo. El abuso de la sal retiene el agua en los tejidos y órganos. Esto provoca no sólo una sensación de hinchazón, sino también trastornos más graves: aumento de la presión arterial, hinchazón de las extremidades, etc.

Recomendaciones:

  • Reduzca la sal disminuyendo la comida rápida, los embutidos, los alimentos procesados y las carnes ahumadas.
  • Lea en la etiqueta de los productos la cantidad de cloruro de sodio que contienen.
  • Salar los platos ya cocinados para no pasarse.

Muchos carbohidratos

El cuerpo necesita energía para funcionar correctamente. Su principal fuente son los hidratos de carbono. Se dividen en hidratos de carbono simples y complejos. Los primeros son los productos horneados, los dulces o el pan, que satisfacen rápidamente el hambre. La segunda categoría consiste en fruta, cereales integrales o verduras, que te mantienen lleno durante mucho tiempo. Si los hidratos de carbono están en exceso, se digieren mal y entran en el intestino grueso en grandes cantidades. Allí son absorbidos por las bacterias, que liberan gases y provocan la hinchazón del estómago.

Bebidas gaseosas

Las bebidas con gas o el champán están llenos de burbujas. Se forman por la adición de dióxido de carbono. Las burbujas entran en el sistema digestivo, provocando eructos o aumento de las flatulencias. Si se bebe un refresco antes de una comida, la sensación de hambre desaparece porque el estómago está lleno. Es mejor consumir bebidas carbonatadas después de las comidas. Otra desventaja del líquido burbujeante es su alto contenido en azúcar. Este producto provoca gaseosidad, lo que trae consigo dolorosos calambres abdominales a la persona.

Estás comiendo demasiado, demasiado rápido.

El cerebro recibe una señal de saciedad 20 minutos después de que la comida entre en el estómago. Los médicos recomiendan desayunar, comer o cenar con calma y masticar bien. Si comes muy deprisa, entrará mucho aire en el interior y provocará hinchazón. Los trozos grandes de comida tardan mucho en ser digeridos. Este es otro motivo de hinchazón.

Otro factor de riesgo es comer en exceso. El volumen del estómago corresponde al tamaño del puño. Si una persona come mucho, se estira, lo que provoca una sensación de hinchazón. Los nutricionistas y los médicos recomiendan 4-5 comidas al día en pequeñas porciones.

Deficiencia de fibra o agua

Cuando el cuerpo tiene un déficit de líquidos, empieza a retener la humedad. Esto provoca la hinchazón del abdomen debido a la inflamación de los órganos internos. Para evitar las molestias, beba entre 8 y 10 vasos de agua al día.

El abdomen también se hincha si hay una deficiencia de fibra. Se encuentra en el salvado, las verduras frescas o la fruta. La falta de agua y de fibra alimentaria provoca estreñimiento. Se trata de una condición en la que es difícil defecar. Durante el estreñimiento, el estómago se hincha y se producen fuertes calambres y espasmos.

Consejos:

  • Coma más fibra, pero absténgase de consumir verduras crudas. Pueden provocar un aumento de los gases.
  • Tome un laxante si no ha vaciado el intestino durante 3-5 días.

Productos lácteos y grasas

La carne frita o las patatas fritas provocan hinchazón. Los alimentos grasos tardan mucho en digerirse y tienen un alto contenido en sal y calorías. Todo ello provoca un aumento de peso y gases en los intestinos. Reduce la cantidad de grasas en tu dieta, pero no las abandones del todo. Son esenciales para la formación de las células, el tejido nervioso del cerebro y el equilibrio de las hormonas.

Los productos lácteos suelen provocar dolor abdominal y gases. La razón de esta condición es la incapacidad de los intestinos para digerir la lactosa. Es un azúcar de la leche y su intolerancia se manifiesta con vómitos, erupciones cutáneas o heces con sangre.

Síndrome premenstrual

La fatiga, el dolor y la irritabilidad no son todos los síntomas del síndrome premenstrual. En la semana anterior a la menstruación, la mujer siente el abdomen hinchado. También hay otros factores que contribuyen a ello: los antojos de dulces o alimentos salados. Los carbohidratos rápidos y el cloruro de sodio dificultan la digestión. Esta condición es causada por un desequilibrio hormonal. Sustituye la sal y el azúcar por alimentos saludables: verduras hervidas, pescado a la plancha o bayas.

Alimentos que forman gas

  • Edulcorantes artificiales como el sorbitol – no son bien digeridos.
  • Fructosa – Los frutos secos, la miel, la cebolla o el ajo pueden provocar molestias en forma de gases.
  • Masticar chicle o chupar caramelo – llevar a tragar aire.

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