Por qué es bueno reírse

Por qué es bueno reírse.

Los beneficios de la risa para la salud son inestimables: las personas que se mantienen alegres durante la enfermedad se recuperan más rápidamente. Si quieres reforzar tu sistema inmunitario, bajar la tensión arterial, deshacerte de la depresión o quemar calorías, debes saber esto: la risa es la mejor medicina.

Beneficios para la salud física

Una actitud positiva protege contra la adversidad, fortalece las relaciones y ayuda a resolver situaciones difíciles. La risa prolonga la vida, hace a las personas más felices y las mantiene sanas.

Refuerza la inmunidad

La depresión debilita las defensas del organismo. Cuando una persona se ríe, se producen las hormonas de la felicidad, las endorfinas. Alivian el estrés, alivian el dolor y refuerzan el sistema inmunitario. La risa también aumenta el nivel de glóbulos blancos en la sangre, que combaten las infecciones.

Sustituye al ejercicio.

La risa intensa tiene casi el mismo efecto que el ejercicio aeróbico: tu corazón late más rápido, tu respiración se interrumpe y tu consumo de oxígeno aumenta. Ver vídeos divertidos no sustituye al ejercicio, pero puede ser una buena alternativa.

Dirige la sangre al corazón.

Cuando una persona se ríe, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial disminuye y el riesgo de placas de colesterol se reduce. La risa aumenta el flujo de sangre al corazón, lo enriquece con oxígeno y mejora la microcirculación. Es especialmente útil para quienes han sufrido recientemente un ataque al corazón o un infarto.

Reduce el dolor

En los momentos de risa, la persona se olvida del dolor. Respiran más profundamente, sus músculos se relajan, sus endorfinas aumentan y se sienten mejor. Los que encuentran la fuerza para reírse, soportan mejor las sensaciones dolorosas.

Quema calorías.

Es importante que las personas que pierden peso mantengan una actitud positiva. Reírse durante 10-15 minutos consume entre 10 y 40 calorías. No es mucho, pero si siempre estás alegre, se convierte en una cantidad decente. Por eso se recomienda que las personas que hacen dieta se rían más a menudo.

Reduce la presión arterial.

Las personas con hipertensión están en riesgo. Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son consecuencia de la hipertensión arterial. Cuando una persona se divierte, se relaja, y eso reduce el estrés. Como resultado, el flujo sanguíneo aumenta y los valores sanguíneos disminuyen. Así que se puede decir que una persona alegre se cura a sí misma.

Mejora la memoria.

Los beneficios de la risa para la salud mental se han demostrado en un experimento. Se pidió a las personas mayores que vieran un vídeo divertido antes de realizar una prueba de memoria. Hicieron bien la prueba, mientras que los que no vieron el vídeo suspendieron la prueba. Así que reírse también es bueno para la memoria.

Potencia la producción de colesterol bueno.

La causa del infarto en los diabéticos es la formación de coágulos que obstruyen el flujo sanguíneo. No pierdas el optimismo, cúrate y ríe más a menudo. Esto aumenta los niveles de colesterol bueno en el cuerpo, reduce la inflamación y mantiene el corazón sano.

Favorece la curación de las úlceras.

Si te han aparecido heridas en las piernas, necesitas activar el flujo sanguíneo para acelerar la curación. La medicación y el ejercicio hacen su trabajo, pero necesitan un ayudante: la risa. Anímate, ríete más a menudo y te curarás mucho más rápido.

Pros para el bienestar psicológico

Años de observación demuestran los beneficios de la risa para la salud mental. Las personas que siempre encuentran un motivo para ser felices tienen menos probabilidades de irritarse, no se deprimen y, en general, se sienten mucho más felices.

Combate el estrés

Si te encuentras en una situación difícil en la que las emociones están a flor de piel y la tensión aumenta, prueba a reírte. Si eso no funciona, mira una comedia o un cómico. Esto disipará los pensamientos pesados, te ayudará a relajarte y, con la cabeza más ligera, será más fácil enfrentarse al problema.

Recarga el cerebro

Datos sobre la risa: aclara la mente, ayuda a encontrar respuestas a preguntas difíciles. Encuentra un motivo para divertirte: el cine, el circo, los espectáculos de la televisión, el encuentro con los amigos. Cuando te relajes y te rías, verás que los problemas tienen solución. Así es como funciona la fisiología del cerebro: para obtener el resultado deseado, hay que cambiar la estructura de las conexiones neuronales con la acción contraria.

Afrontar la depresión.

Cuando uno se deprime, no tiene ganas de reír. Haz un esfuerzo: recuerda lo que te hace reír. Los beneficios de la risa para la salud siempre se tienen en cuenta a la hora de tratar la depresión. Tres sesiones de risas de 60 minutos son suficientes para levantar el ánimo y dar el primer paso hacia la recuperación.

Ayuda a superar las dificultades

En lugar de sucumbir a la negatividad, encuentra una forma de reírte del problema. El humor ayuda a ver las situaciones de forma diferente, a reevaluar las circunstancias. Se sabe que el cáncer retrocede tras un cambio en la percepción del paciente sobre su enfermedad.

Reduce los sentimientos de ansiedad.

La risa mejora la salud mental. Cuanto más a menudo se ríe una persona, más endorfinas produce el cuerpo. La ansiedad y la preocupación injustificadas retroceden. Las hormonas de la felicidad crean un estado de ánimo elevado y positivo: simplemente no hay lugar para el miedo.

Beneficios de la socialización

Es agradable hablar con las personas alegres, siempre son el centro de atención. Los optimistas son valorados en los equipos porque saben cómo apoyar, inspirar esperanza y hacer reír a la gente. En la sociedad, es mejor ser conocido como un humorista, que es bien recibido, que como un aburrido sombrío, que no sabe sonreír.

Aumenta tu creatividad.

Si estás ocupado siendo creativo, trabajando en un proyecto serio y te sientes cansado, es el momento de tomarte un descanso y reírte un poco. Después de una pausa así, tu cerebro llegará a una solución inesperada y creativa. Cambiarás de marcha, te relajarás y tus emociones se estabilizarán.

Fortalece las relaciones

Cuando las personas ríen juntas, se crea un vínculo especial entre ellas. Tener la misma idea de lo que es divertido ayuda a la gente a abrirse a los demás. Si una persona bromea y se ríe sin miedo a parecer tonta, confía en quienes la rodean.

Define el conflicto.

Convertir una discusión en una broma mostrando sentido del humor es una buena defensa contra la influencia agresiva y la manipulación. La risa durante un escándalo desactivará la situación, proporcionará un respiro y, a veces, ayudará a detener el conflicto. Utilizar la risa como medio de reconciliación también es una buena solución. Una vez que se han reído, es poco probable que los que discuten quieran volver al «campo de minas».

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