Por qué el trabajo a distancia da migraña

Por qué el trabajo a distancia da migraña.

Trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad para muchos de nosotros. En los últimos dos años, estos acuerdos se han convertido en la norma y muchos centros de trabajo han decidido asegurar a sus empleados permitiéndoles trabajar a distancia. Aunque estar fuera de la oficina tiene sus ventajas, para algunos de nosotros puede ser literalmente un dolor de cabeza.

Dolores de cabeza y migrañas: la diferencia

Las cefaleas se caracterizan por un dolor en la cabeza o en la cara, con sensaciones que van de punzantes a constantes, agudas o sordas. Antes de preocuparse en exceso, comprenda la diferencia entre un dolor de cabeza y una migraña: el primero no suele ser motivo de preocupación, pero el segundo suele ser más grave.

La cefalea general o la cefalea tensional suele producirse en ambos lados de la cabeza con una intensidad de leve a moderada.

La migraña suele producirse en un lado de la cabeza con náuseas y vómitos provocados por ruidos fuertes o luces brillantes. Es más frecuente en pacientes jóvenes y en mujeres. La migraña es episódica, y cada ataque dura desde unas horas hasta varios días.

Por qué trabajar desde casa puede provocar migraña

Las migrañas pueden estar provocadas por numerosos factores desencadenantes, como las luces brillantes, los ruidos fuertes, los cambios hormonales, la falta de sueño, el hambre y ciertos tipos de alimentos. Sin embargo, en los últimos tiempos, los médicos han observado que las migrañas están provocadas por cambios en el estilo de vida y los hábitos, en particular los causados por el trabajo en casa.

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Por ejemplo, trabajar desde casa ha obligado a algunos de nosotros a pasar más tiempo del habitual frente a una pantalla de ordenador brillante, lo que ha provocado episodios de migraña asociados a niveles elevados de tiempo frente a la pantalla. Pasar muchas horas sentado en la misma posición provoca espasmos en los músculos del cuello y la espalda, que también pueden causar migraña.

Junto con factores como trasnochar frente al ordenador, dormir poco y el estrés en casa, esto puede ser el culpable de los dolores de cabeza.

Diagnóstico de la migraña y cuándo preocuparse

Señales de que puede necesitar ayuda médica:

  • Cambio en la naturaleza del dolor de cabeza.
  • Un tipo inusual de dolor de cabeza.
  • Dolor que se acompaña de entumecimiento o debilidad.
  • Los dolores de cabeza no remiten con la medicación habitual.
  • Síntomas de migraña más graves, que pueden incluir dificultad para hablar, dolor de oído o de ojos, convulsiones o incluso pérdida de conocimiento.

Si decides acudir a un médico por la migraña, prepárate para someterte a algunas pruebas para determinar la causa subyacente, que pueden incluir:

  • Análisis de sangre de rutina.
  • Resonancia magnética (RM) o tomografía computarizada (TC) para descartar causas graves de dolor de cabeza, como un aneurisma o un tumor cerebral.
  • Examen ocular (prueba de refracción).

Tratamiento de la migraña

La migraña puede tratarse con dos grupos de medicamentos: un grupo profiláctico, que previene los ataques y se toma diaria o mensualmente; o un grupo abortivo, en el que la medicación se toma según sea necesario durante o antes de los ataques de migraña.

También hay tratamientos no médicos que dependen de una cuestión importante: averiguar cuáles son sus desencadenantes.

Por ejemplo, ¿su migraña se debe a una mala postura y a largas jornadas de trabajo? Si es así, puedes encontrar formas de gestionar tu horario o encontrar tiempo para las pausas en el trabajo.

También puedes probar técnicas de autocuidado curativo:

  • compresas calientes o frías;
  • estiramiento;
  • Un masaje de cabeza o de espalda;
  • meditación;
  • caminar.

Si crees que tu problema está relacionado con la sensibilidad a la luz, ajusta el brillo de la pantalla de tu dispositivo y equilibra la luz de la habitación con el brillo de tu monitor para reducir la fatiga ocular.

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