Los peligros para la salud de dormir en un sofá

Los peligros para la salud de dormir en un sofá.

A menudo, tendemos a tumbarnos en el sofá para echar una pequeña siesta durante el día, o mientras leemos un libro o vemos la televisión. Los sofás están diseñados para sentarse en posición vertical, no como lugar para dormir. Puede ser muy difícil dormir en un sofá, ya que no están diseñados para ello.

Dolor de espalda y cuello

La postura al dormir es un factor que predice la rigidez y el dolor de espalda y cuello. El dolor de cuello nocturno o el nervio pinzado pueden estar relacionados con una postura incorrecta al dormir. Dormir con la columna y el cuello apoyados es lo más seguro, y dormir en el sofá no favorece esta postura.

El hábito de dormir en el sofá puede causar daños a largo plazo en la columna lumbar y el cuello.

Dolor en las piernas

Si, al tumbarse en el sofá, siente que es más corto que su longitud, sus piernas pueden colgar incómodamente del borde del sofá mientras duerme.

El colgamiento prolongado de las piernas puede provocar entumecimiento y hormigueo en las extremidades inferiores.

Mala calidad del sueño

Como no hay mucho espacio para cambiar de postura, dormir en el sofá conduce a una mala calidad del sueño. Esto puede despertarte. También puede ocurrir que se duerma por falta de espacio. Además, si te quedas dormido en el salón, es muy probable que te despierten. El sueño también puede verse perturbado por las luces y el sonido de la televisión.

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Trastornos digestivos

Es habitual que la gente se tumbe en el sofá después de comer y se duerma en una posición cómoda. Las personas que suelen dormir inmediatamente después de comer se quejan de ardor, acidez y dificultad para digerir los alimentos.

Los sofás pueden ser un lugar poco higiénico para dormir

La ropa de cama suele lavarse, pero no es el caso de los sofás. Según las estadísticas, un sofá puede ser doce veces más sucio que un inodoro. Dormir en un sofá le expone a una serie de bacterias, virus y alérgenos. Esto puede afectar tanto a su salud como a su sueño.

El sofá no puede mantener tu cuerpo fresco

Los colchones están diseñados para absorber el calor corporal y mantener el cuerpo fresco, mientras que los sofás están hechos para el estilo.Los tejidos no permeables que pueden ser duraderos se convierten en los culpables del sueño sudoroso.

Cómo hacer que dormir en un sofá sea seguro

A veces, dormir la siesta en el sofá no es un problema, pero si ocurre todos los días, puede suponer un riesgo para la salud. Sin embargo, si por alguna razón tienes que dormir en el sofá, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir los riesgos para la salud antes mencionados:

  • Cubre el sofá con una sábana de algodón transpirable mientras duermes
  • No llene el sofá con cojines para dormir. Puedes utilizar un cojín firme para apoyar el cuello mientras duermes.
  • Colóquese correctamente. Estírate completamente para que tu espalda esté plana mientras duermes.
  • Apague la televisión y las luces que puedan afectar a su sueño. Aléjate de la pantalla al menos una hora antes de acostarte.
  • No hagas ejercicio y no comas una comida pesada 3 horas antes de acostarte.
  • Dormir a la misma hora todas las noches.

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