Los beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza.
Gracias a la variedad de opciones y equipos de fitness, es posible encontrar conjuntos de ejercicios para los que hacen ejercicio regularmente y para los principiantes. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, están diseñados para aumentar los músculos que intervienen en el levantamiento o movimiento de pesos pesados. Que son buenos para la salud.
Índice
Aumentar el metabolismo
El músculo tiene una mayor necesidad de energía que la grasa. Si tienes muchas, tu cuerpo necesita quemar más calorías. Con el entrenamiento de fuerza, es inevitable el aumento de la masa muscular, lo que contribuye a la pérdida de peso.
Deshacerse de la depresión
El ejercicio está directamente relacionado con la mejora del estado de ánimo y de los niveles de las hormonas del estrés en el organismo. Afectan a los estados de depresión, a la ansiedad crónica provocada por una mala alimentación y a la obesidad. Cuando estás de buen humor es más fácil seguir una dieta saludable y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Quema de calorías
La intensidad de los ejercicios con pesas es mayor que la de los ejercicios de cardio. Esto da lugar a una quema concentrada de calorías durante el entrenamiento de fuerza.
Prevención de la osteoporosis
Cuando una persona levanta peso, estimula el crecimiento de muchos músculos. Esto aumenta la densidad mineral ósea, lo que reduce el riesgo de osteoporosis.
Promover la salud del corazón
El entrenamiento de fuerza regular aumenta el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial hasta en un 20%. El ejercicio frecuente reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y sirve para prevenir la hipertensión.
Prevenir la diabetes
Una parte fundamental de la prevención de la enfermedad es el ejercicio regular, además de los cambios en la dieta y el estilo de vida. El entrenamiento de fuerza reduce significativamente el riesgo de diabetes.
Mantener el equilibrio
El ejercicio con pesas involucra a muchos grupos musculares, incluyendo la espalda y las piernas. Favorece el equilibrio y la flexibilidad, que son cada vez más importantes a medida que se envejece.
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