Los beneficios mentales y físicos de la limpieza y la organización

Los beneficios mentales y físicos de la limpieza y la organización.

Limpiar el polvo, desinfectar y ordenar con regularidad puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su concentración y duplicar su ejercicio cardiovascular de baja intensidad. Aunque esto pueda parecer sorprendente, según los profesionales de la salud mental, tiene mucho sentido.

Le permite obtener una sensación de control

Cuando limpias, estás trabajando activamente para cambiar el resultado (en este caso, cambiar un espacio desordenado por uno más limpio. Cuando se lucha contra los sentimientos de ansiedad, puede ser útil realizar conductas repetitivas como la limpieza.

Estas actividades suelen ser predecibles y le permiten tener una sensación de control y agencia sobre su entorno, lo que ayuda a aliviar los sentimientos de ansiedad. Sentir que tienes el control de tu entorno puede ayudarte a sentirte más arraigado y capacitado.

Aumenta tu estado de ánimo

Limpiar y organizar también son ejercicios de mindfulness. Estas actividades te obligan a centrarte en el presente, despejando tu mente de cualquier pensamiento que no sea la tarea que tienes entre manos.

Esto, a su vez, puede ayudarle a no pensar en otras responsabilidades, lo que en última instancia mejora su estado de ánimo y reduce sus niveles de estrés. Los beneficios del mindfulness también incluyen la mejora del sueño, lo que mejorará su bienestar emocional y mental general.

Aumenta la concentración

El desorden puede dificultar el enfoque y la concentración, ya que los recordatorios visuales de objetos inapropiados pueden contribuir a la irritabilidad y el estrés. Y si ya te sientes un poco abrumado, el desorden en tu entorno puede provocar un deterioro de tu estado mental y, a su vez, afectar a tu eficacia.

Aumenta el ritmo cardíaco

La limpieza enérgica (por ejemplo, lavar, quitar el polvo, barrer) puede contribuir a aumentar el ritmo cardíaco y, tal vez, hacerle sudar. Esto te dará un impulso de endorfinas. Y no olvides los beneficios físicos del ejercicio cardiovascular de bajo impacto (un corazón y unos pulmones más fuertes, para empezar). Además, las personas con casas limpias tienden a ser más sanas que las que están desordenadas.

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