Los beneficios de la jardinería para la salud

Los beneficios de la jardinería para la salud.

Está generalmente aceptado que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en el cuerpo y la mente del ser humano. Hay otro pasatiempo placentero que conlleva muchos beneficios: la jardinería. Esta actividad es buena para la salud.

Prevención de la osteoporosis

Se trata de una enfermedad en la que los huesos se debilitan, pierden masa y fuerza, aumentando el riesgo de fracturas. La actividad física al aire libre previene el desarrollo de la osteoporosis.

Para prevenir la enfermedad, el ser humano necesita vitamina D. El cuerpo produce esta sustancia bajo la influencia de la luz solar. La exposición regular a la naturaleza varias veces a la semana proporciona la cantidad necesaria de esta vitamina. Como resultado, la fuerza de los huesos se mantiene y el cuerpo absorbe mejor el calcio.

Cuando uno trabaja en el jardín, utiliza varias herramientas y camina mucho. Esto es similar a los ejercicios con peso en el gimnasio. Estas actividades fortalecen los huesos y entrenan la fuerza muscular.

Salud del cerebro

Los médicos consideran que las actividades regulares de jardinería son una excelente herramienta terapéutica para las personas con demencia. Según las investigaciones, esta actividad sirve como medida preventiva contra el desarrollo de la enfermedad.

Beneficios para la salud mental

Cuando uno está en la naturaleza, respirando aire fresco, sintiendo los aromas, admirando la belleza de las plantas, experimenta una sensación de satisfacción. La forma en que las plantas crecen y florecen levanta el ánimo y ayuda a superar la depresión y el estrés.

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La jardinería proporciona una interacción social con otras personas. Se puede comunicar con los vecinos, compartir resultados, recetas. Todo esto ayuda a sobrellevar la soledad, aliviar la ansiedad, la angustia.

Los médicos dan a los jardineros los siguientes consejos:

  • Recuerda que el trabajo en la granja es un ejercicio. Ten en cuenta tu fuerza y capacidad y realiza todas las actividades correctamente.
  • Empieza despacio. Haz descansos para no forzar tu cuerpo.
  • Utiliza buenas herramientas. Las palas y las tijeras deben estar bien afiladas. Utilice un banco para no tener que trabajar en una pendiente.
  • Gestionar la cantidad. No intentes cavar demasiado ni cargar con demasiado peso.
  • Antes de trabajar, haz algunos estiramientos, especialmente para la parte inferior y superior de la espalda, calienta el cuerpo para relajar los músculos.
  • Después de un duro día de trabajo, acuérdate de recuperarte. Alivie la tensión muscular con estiramientos, aplique frío y utilice pomadas si hay dolor.

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