Lo que no es bueno para desayunar

Lo que no es bueno para desayunar.

Para gozar de buena salud, hay que organizar una dieta adecuada desde por la mañana. La nutricionista A. Vozzhakova, que estudia los efectos de los alimentos en los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano, centra su atención en el desayuno. Explica lo que es perjudicial comer por la mañana.

Puede adquirir rápidamente sobrepeso y desencadenar la diabetes si consume regularmente alimentos que contienen carbohidratos rápidos para el desayuno. La bollería, la mermelada y las galletas, el azúcar y el muesli son perjudiciales por la mañana. No debes comer cereales azucarados hechos con cereales blancos ni beber zumos de paquete para desayunar. Estos alimentos aumentan los niveles de glucosa en sangre, lo que le da un impulso de energía a corto plazo.

Comer alimentos ricos en carbohidratos lentos y proteínas para el desayuno es útil. Las grasas son esenciales para el funcionamiento normal del sistema endocrino y nervioso. Afectan a la calidad de las uñas, el cabello y la piel. El azúcar en la sangre aumenta gradualmente, la persona se mantiene saciada y productiva durante mucho tiempo.

Alimentos útiles para el desayuno:

  • Batidos y fruta.
  • Pan, pan oscuro.
  • Requesón, yogur y crema agria.
  • Huevos, aceite de oliva.
  • Carne y pescado.

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