Lo que afecta negativamente a los desequilibrios hormonales

Lo que afecta negativamente a los desequilibrios hormonales.

Las hormonas lo regulan todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo, desde el sueño hasta el peso. Pero ciertos hábitos pueden hacer que se desajusten, provocando a la larga un desequilibrio que puede afectar a tu salud emocional y física. Así que si haces algo de lo anterior, considera cambiarlo de alguna manera.

No te comunicas lo suficiente con tus amigos

Pasar tiempo con los amigos tiende a ser lo último en nuestra lista de cosas por hacer, pero en realidad puede bajar tus hormonas. El resultado neto de pasar tiempo con los amigos es que te sientes calmado y en paz.

Hacer demasiado ejercicio.

El ejercicio moderado aumenta los niveles de hormonas del bienestar, como la serotonina. Al mismo tiempo, pasar demasiado tiempo en la cinta de correr o en el gimnasio puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede alterar el ciclo menstrual y afectar a la fertilidad. Elige ejercicios de adaptación como el yoga, el pilates o la natación, ya que aumentan la tolerancia al estrés.

Mantener una dieta baja en grasas

Restringir la ingesta de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, puede convertir la testosterona en estrógeno y también bloquear algunos receptores de progesterona. Éstas pueden contribuir al aumento de peso y a los cambios de humor, además de provocar menstruaciones abundantes, y aumentar el riesgo de tumores fibróticos. Añade a tu dieta diaria alimentos grasos saludables (salmón, nueces, aguacate).

Uso de desinfectantes para las manos

El uso constante de antisépticos cambia el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el cuerpo. El resultado puede ser un aumento de la inflamación y un desequilibrio hormonal. Una determinada sustancia química, el triclosán, puede aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, así como suprimir la función de la hormona tiroidea en ambos sexos.

Utiliza cosméticos que contienen parabenos

Los cosméticos, el champú, el acondicionador, las lociones o los geles de ducha que contienen parabenos (propilparabeno y etilparabeno) pueden afectar al equilibrio hormonal y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer. Los médicos recomiendan comprar productos con la etiqueta «sin parabenos».

Experimentar carencias de micronutrientes

Cuando la glándula tiroidea, que produce y regula las hormonas, tiene una deficiencia de cobre, zinc, selenio o vitamina D, pueden aparecer síntomas vagos: aumento de peso, retención de líquidos, mal humor, fatiga o caída del cabello. Esto se debe a que las hormonas tiroideas afectan a la rapidez con la que funcionan todos los órganos, incluidos el cerebro, el corazón y los músculos.

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