La relación entre la presión arterial alta y el estrés

La relación entre la presión arterial alta y el estrés.

En momentos de tensión nerviosa, de ansiedad, muchas personas sienten síntomas desagradables. Su pulso aumenta, tienen dolores de cabeza y su estado de ánimo decae. ¿El estrés siempre provoca hipertensión? Los cardiólogos consideran esta cuestión en términos de sobrecarga a largo y corto plazo. Hay dos categorías de estrés: agudo y crónico. Ambos pueden provocar un aumento de la presión arterial, pero con consecuencias diferentes.

Estrés agudo

El exceso de estrés está causado por un acontecimiento concreto: una discusión, la necesidad de realizar un trabajo a corto plazo, una situación de conflicto. En estos casos, los síntomas de estrés están presentes, pero desaparecen cuando desaparece el factor desencadenante. Una condición aguda puede aumentar el ritmo cardíaco y activar el sistema nervioso. Todo esto aumenta la presión arterial.

La duración del ataque depende de la capacidad de la persona para hacer frente al estrés. El cuerpo tolera fácilmente los picos esporádicos y se recupera rápidamente.

Estrés crónico

Cuando los factores negativos afectan a una persona durante mucho tiempo y ésta no puede hacerles frente, se produce una situación de riesgo para la salud. El estrés se vuelve crónico. Los trastornos del sueño y los dolores de cabeza acompañan a esta enfermedad. La persona agotada deja de controlar su dieta, deja de hacer ejercicio, lo que empeora la situación.

El cuerpo comienza a producir la hormona del estrés, el cortisol, en grandes cantidades. Esto, junto con los problemas de estilo de vida, conduce a un aumento de la presión arterial. Esta afección aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco y una enfermedad cardíaca grave.

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Cómo afrontar la situación

Para reducir el estrés, y con él su presión arterial, los médicos tienen algunas recomendaciones:

  • Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio mejora el bienestar, reduce los niveles de estrés y tiene un efecto positivo en la salud del corazón.
  • Concéntrese en la cantidad y la calidad del sueño. Un descanso nocturno ininterrumpido debería durar entre 6 y 8 horas.
  • Elimine los factores de estrés de su vida. Puede que tengas que cambiar de trabajo o de hábitos.
  • Organiza una dieta saludable. Limite los alimentos que aumentan su presión arterial: alcohol, sal, grasas.
  • Utilice los medicamentos prescritos por su médico. Pueden tener como objetivo reducir la ansiedad y la preocupación, o normalizar la presión arterial.
  • Para controlar el estrés, prueba con prácticas de respiración y meditación.

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