Hábitos útiles para mejorar la memoria

Hábitos útiles para mejorar la memoria.

El cerebro humano cambia con el tiempo, perfeccionando sus funciones. Necesita una estimulación adicional para mantenerse con energía. El estilo de vida y las actividades diarias afectan a la salud del cerebro. Qué hábitos ayudan a mejorar la memoria, a reducir el riesgo de demencia, la enfermedad de Alzheimer.

Leer

El método más sencillo y eficaz de entrenamiento cerebral favorece la longevidad. Tienes que convertir en un hábito diario la lectura de un libro en papel o utilizar gadgets en su lugar. Esta actividad mejora la memoria.

Nutrición

Una dieta baja en azúcar y alta en grasas saludables es esencial para la actividad cerebral. El aceite de oliva, las nueces, las verduras de hoja verde, el apio y el brócoli refuerzan la memoria. Los aguacates, los huevos y el curry deben estar en la dieta. El procesamiento de la información visual y la memoria están influenciados por el consumo de chocolate.

Ejercicio

La actividad física activa el flujo sanguíneo y aumenta los niveles de oxígeno, lo que mejora la nutrición del cerebro. Un buen entrenamiento estimula la proliferación de células nerviosas y amplía el centro de la memoria. El ejercicio debe realizarse tres veces a la semana durante 30-40 minutos.

Dancing

Movimiento asociado a la música, a las emociones positivas, requiere la coordinación del cuerpo y de las manos, la memorización de los pasos. Bailar es bueno para la salud física, mental y anímica.

Dormir

Durante el descanso nocturno, el cerebro procesa la información y la almacena en forma de memoria. El insomnio provoca la enfermedad de Alzheimer. Es aconsejable que las personas mayores se echen una siesta de una hora después de la cena. Esto mejora la capacidad de pensar con claridad.

Juegos para el cerebro

El ejercicio, la estimulación con nueva información detiene la degeneración, la pérdida de memoria. Los crucigramas, el sudoku, las cartas, las damas y el ajedrez son útiles para reforzarla.

Nueva habilidad

Es bueno para el cerebro aprender. A cualquier edad se puede aprender un curso de fotografía, de dibujo, de punto, de carpintería. Estas habilidades requieren atención, capacidad de concentración. Levantan el ánimo, mejoran la memoria y la salud del cerebro.

Dancing

Movimiento asociado a la música, a las emociones positivas, requiere la coordinación del cuerpo y de las manos, la memorización de los pasos. Bailar es bueno para la salud física, mental y anímica.

Relajación y gestión del estrés

Cuando uno se encuentra en un estado de relajación, piensa con claridad y recuerda bien la información. En la excitación nerviosa, se producen errores y olvidos. Escuchar música, hacer ejercicios de yoga, ejercicios de respiración son útiles para mejorar la memoria. Esto le ayudará a relajarse y a aliviar el estrés.

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