Fuentes de vitamina C para la inmunidad

Fuentes de vitamina C para la inmunidad.

Nuestro cuerpo no puede producir vitamina C por sí mismo, pero este importante nutriente tiene muchos beneficios para la salud y puede obtenerse de diversas fuentes alimentarias. La función principal de la vitamina C es producir colágeno, la principal sustancia proteica del organismo. También es vital para restaurar los dientes, para que las encías estén sanas, para ayudar a nuestro cuerpo con la inmunidad y para absorber otros nutrientes. Estas son algunas de las mejores fuentes para ayudarle a obtener suficiente vitamina C cada día.

Pimientos

Una taza de pimientos rojos te aportará unos 150 mg de vitamina C. Pero no hay que limitarse a los rojos, naranjas y amarillos; incluso los pimientos verdes son también una excelente fuente de vitamina C. Al mismo tiempo, también obtendrá vitamina A, potasio, ácido fólico, vitamina E y vitamina K.3

Naranjas

Una naranja mediana contiene unos 70 mg de vitamina C. Preparar zumo de naranja recién exprimido. Añádelo a los batidos del desayuno, utilízalo para las magdalenas, en los aderezos de las ensaladas, simplemente bébelo en lugar de los aperitivos.

Col

La col contiene unos 85 mg de vitamina C por ración de una taza (brócoli 88 mg, coles de Bruselas 74 mg). El repollo, una verdadera fuente de nutrientes, también es rico en vitaminas A y K y en ácido fólico. Realmente no puedes equivocarte con la col rizada.

Tomates

Un tomate mediano contiene casi 80 mg de vitamina C. Esta versátil fruta es deliciosa a cualquier hora del día, funciona bien cruda o cocinada y es fácil de incorporar a casi cualquier desayuno, comida o cena.

·  Causas y efectos del asma alérgica

Fresas

Mucha gente no se da cuenta, pero las fresas son una excelente fuente de vitamina C. Cada porción de fresas contiene casi 90 mg de vitamina C.

Mango

Una taza de mango contiene algo menos de 50 mg de vitamina C. Esta fruta es también una excelente fuente de vitamina A. Añade el mango a los batidos o al yogur del desayuno, o pélalo y cómelo entero.

Kiwi

Comer unos dos kiwis de tamaño estándar le proporcionará unos 130 mg de vitamina C. Córtalas por la mitad y cómelas con una cuchara, añádelas a una ensalada de frutas, mételas en zumos o batidos.

Piña

Una taza de piña en rodajas aporta casi 80 mg de vitamina C. La piña también es un antiinflamatorio natural gracias a una enzima llamada bromelina.

¿Ha encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos:










ForoPc
VidaParalela
Tarabu
Nosbi
Tecnogeeks
UnMeroTecnologico
AbuelitaModerna
Chatroulette
Migliori alternative a Chatroulette
Meilleures alternatives à Chatroulette
Die 15 besten Alternativen zu Chatroulette
Najlepszych alternatyw dla Chatroulette
Kids.youtube.com/activate: Geben Sie den Code von Ihrem Fernseher oder Telefon ein
Kids.youtube.com/activate : saisissez le code de votre téléviseur ou de votre téléphone
Comment résoudre les problèmes de démarrage de TLauncher
Bir kişinin doğum tarihi nasıl öğrenilir?
Ano ang ibig sabihin ng makakita ng butterfly?