Formas de prevenir las hemorroides

Formas de prevenir las hemorroides.

Una enfermedad de la que no se suele hablar en voz alta causa graves problemas. Las hemorroides son una inflamación de las venas del canal anal. Cuando se desarrolla, es difícil sentarse, un dolor intolerable, el picor y a veces el sangrado interfieren en su cómoda existencia. Esta desagradable situación puede prevenirse con simples cambios en el estilo de vida.

No conviertas el baño en una sala de lectura

Retira los libros y las revistas de la habitación y no te lleves el teléfono. Cuanto más tiempo pase una persona en el retrete, más probable será que se esfuerce al defecar. Estar sentado supone un esfuerzo adicional para los vasos sanguíneos anales. Ambos factores aumentan la probabilidad de padecer hemorroides.

No pospongas el ir al baño

Las heces que permanecen en el intestino se vuelven secas y duras. Esto dificulta su expulsión y provoca un esfuerzo innecesario, lo que aumenta el riesgo de inflamación vascular y el desarrollo de hemorroides.

Reconsidere su dieta

Es necesario que las heces sean blandas y fáciles de evacuar para prevenir la enfermedad. La defecación suele estar causada por la falta de fibra. Puede obtenerse de los cereales integrales, las verduras y la fruta. Una buena dieta ayuda a evitar el estreñimiento, que es uno de los factores de riesgo de la desagradable enfermedad.

Intenta moverte con regularidad

El ejercicio previene muchos problemas intestinales y digestivos, incluidas las hemorroides. Cuando una persona lleva un estilo de vida sedentario, todo se ralentiza en su cuerpo.

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Caminar, correr distancias cortas, montar en bicicleta y hacer yoga hacen que los productos de desecho se muevan por el tracto gastrointestinal. Es importante evitar los ejercicios que aumentan la presión en el abdomen, como las sentadillas con pesas.

Hacer cambios en cada día

Para prevenir las hemorroides, bebe más agua. Ayuda a que las heces sean blandas. Intenta evitar estar sentado durante mucho tiempo para no provocar la estasis sanguínea. Cuando vaya al baño, coloque los pies en un taburete bajo. Esto reducirá la presión sobre los vasos sanguíneos. Si aparecen síntomas de hemorroides, acuda al médico y comience el tratamiento a tiempo.

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