Dejar de fumar calendario por día con todos los síntomas.
Etapas del calendario (días, meses)
Cambios en el cuerpo del fumador
Pensamientos y emociones al dejar de fumar
La sensación de dejar de fumar
Un día
Desde el último cigarrillo que fumaste, hay menos monóxido de carbono en tu sangre y tus tejidos están enriquecidos con oxígeno.
Tienes confianza en ti mismo, estás orgulloso de la decisión que has tomado. Si sientes el impulso de fumar, puedes afrontarlo fácilmente mediante la autoconversión o distrayéndote con las tareas domésticas.
Mareos, falta de apetito. Posible debilidad, sensación de ansiedad. El sueño puede ser escaso.
2-й
La cantidad de mucosidad producida por los pulmones disminuye y las células intestinales se renuevan.
Todavía estás lleno de esperanza, pero te has vuelto irritable y nervioso. El deseo de fumar sólo se suprime con la autoconversión.
Aparece la tos y pueden producirse vómitos. El sueño es escaso.
3-й
Los bronquios comienzan a despejarse, fluye más sangre al corazón y al cerebro. El tono vascular mejora y las células necesitan menos nicotina.
Te vuelves muy irritable, nervioso. Demuestra que eres psicológicamente adicto al proceso de fumar.
Quieres comer más, sobre todo dulces. Tienes ardor de estómago y mareos. Notas un rápido aumento de peso.
4-й
El cerebro recibe una cantidad de sangre casi normal.
Puedes controlar la agresividad, tienes un estado de ánimo normal y no deprimido más a menudo. Tu sueño sigue sin ser bueno.
Puede haber picos en tu presión arterial. Poco a poco vas cambiando tu dieta, eligiendo alimentos con un sabor fuerte. La tos se intensifica, hay una sensación de nudo en la garganta.
5-й
Los microtraumatismos de la lengua se curan y el tono vascular se normaliza por completo.
Me siento mal, con ganas de fumar casi cada hora. El olor a humo es muy atractivo.
El calendario para dejar de fumar dice que durante este periodo, probarás por primera vez ciertos alimentos sin adulterar. Tienes un bulto mucoso en la garganta. Es difícil respirar y la tos es húmeda.
6-й
Se normaliza la secreción gástrica y pancreática. Los glóbulos «blancos» del cuerpo se forman todos sin nicotina.
El estado de ánimo es muy malo, hace que quieras volver a fumar. En esta fase, algunas personas empiezan a buscar cigarrillos.
Síntomas principales: sudoración excesiva, temblores en las manos. La boca puede ser amarga. Sin embargo, esto se debe a una sobreoxigenación del cerebro, no a la abstinencia.
7-й
El deseo de fumar a nivel físico cesará. Todos los sistemas se recuperarán.
En este día, no sientes prácticamente nada. El deseo de dejar de fumar se hace más estable.
Es probable que haya irregularidades ocasionales en las heces. La piel se vuelve seca y escamosa.
10-й
Los pulmones y los vasos sanguíneos se están reajustando para funcionar de un modo diferente y el sistema inmunitario está empezando a recuperarse.
El deseo de fumar ya no es tan fuerte, pero estar cerca de los fumadores es difícil.
La tos se suaviza, la mucosidad sólo aparece después de consumir alimentos y bebidas calientes.
12-й
Los cambios en el cuerpo tras dejar de fumar hacen que los tejidos reciban más nutrientes.
El apoyo de los seres queridos es muy importante, ya que la enfermedad sigue siendo depresiva.
Los jóvenes que dejan de fumar tienen un cutis mejorado. La tos prácticamente ha desaparecido.
Dos semanas
La mucosa bronquial está casi completamente curada. Las paredes vasculares reciben suficientes nutrientes.
Hay un riesgo muy alto de que se rompa.
La piel se aclara. Hay un ligero tinte amarillo.
1er mes
Muchas células ya se han recuperado completamente y el cuerpo en su conjunto está preparado para vivir sin nicotina.
El entusiasmo disminuye, uno se olvida de por qué quería dejar de fumar. Es importante no rendirse.
3-й
Los vasos sanguíneos están totalmente restaurados.
La fase crítica durante la cual muchas personas vuelven a fumar está llegando a su fin.
Al que deja de fumar apenas le molesta nada y se siente sano.
6-й
Comienza la recuperación del hígado.
El que deja de fumar ya no quiere hacerlo, ni siquiera recuerda su hábito.
El peso se ha estabilizado.
12-й
El riesgo de sufrir un infarto se ha reducido a la mitad y el cáncer de pulmón se ha reducido en un 85%.
La interrupción es muy poco probable.
El que deja de fumar se siente como una persona totalmente sana y activa.