Consecuencias de la falta de fibra en la dieta

Consecuencias de la falta de fibra en la dieta.

 

 

 

 

Las fibras alimentarias son componentes importantes de una dieta saludable. Tienen efectos positivos sobre el sistema gastrointestinal, normalizan la microflora intestinal y estimulan el sistema inmunitario. La carencia de fibra puede tener efectos secundarios para la salud.

Aumento de peso

 

Las fibras alimentarias se hinchan en el intestino, llenando su volumen. Esto garantiza una sensación de plenitud durante mucho tiempo. La fibra elimina las sustancias nocivas del organismo. Todo ello contribuye a una rápida pérdida de peso. Si tiene una deficiencia de fibra dietética, aumentará de peso.

Mayor riesgo de depresión

El estado emocional está en estrecha relación con el intestino. La falta de fibra en la dieta reduce la cantidad de bacterias beneficiosas que intervienen en la producción de neurotransmisores, las hormonas del cerebro. Estas sustancias transmiten información entre las neuronas. Como resultado, la falta de fibra en la dieta provoca un proceso alterado y el riesgo de depresión aumenta.

Niveles altos de azúcar en la sangre

Según una investigación realizada por médicos estadounidenses, consumir fibra a diario reduce la probabilidad de desarrollar diabetes de tipo 2 en un 18%. La fibra dietética retrasa la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo y ayuda a mantener niveles de energía más estables. Las deficiencias pueden tener graves consecuencias.

Enfermedades del corazón

La mayoría de los problemas se deben a cambios en el funcionamiento de los vasos sanguíneos, causados por la formación de placas de colesterol en sus paredes. Bloquean el flujo sanguíneo, interrumpiendo el suministro de oxígeno a los tejidos. Un coágulo de sangre roto es un riesgo grave. Éstas pueden provocar accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y enfermedades coronarias.

 

La fibra fija el exceso de colesterol en los intestinos y lo elimina del organismo. Si no tiene suficiente, puede tener graves consecuencias, hasta la invalidez y la muerte.

Reducción de la esperanza de vida

Científicos australianos observaron a personas de más de 50 años y descubrieron que la ingesta de fibra tenía un efecto sobre el éxito del envejecimiento. Los que tenían un déficit de fibra en la dieta eran más propensos a tener problemas de memoria, enfermedades crónicas y discapacidades. Los investigadores concluyeron que la fibra aumenta en un 80% las posibilidades de vivir una vida larga y feliz.

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