Cómo utilizar las redes sociales sin perjudicar la salud

Cómo utilizar las redes sociales sin perjudicar la salud.

Socializar con otros es generalmente bueno para nuestra salud. Pero también hay pruebas de que esas interacciones ahogan la conexión humana, reducen la autoestima y nos hacen sentir solos y aislados. Esto es lo que sugieren los expertos para estar conectados de forma más inteligente.

Controla tu tiempo en las redes sociales

El primer paso es diagnosticar el problema. Esto significa saber cuánto tiempo pasas en las redes sociales. Utiliza una aplicación para hacer un seguimiento de tu uso de las redes sociales para obtener resultados en cada segundo (y quizás una que pueda establecer límites de tiempo para ti).

Sea selectivo con respecto a quién y qué persigue

Siga las cuentas que nos inspiran, atraen y conectan con las ideas y las personas que nos interesan. Deja de seguir las cuentas que te hacen sentir inseguro o frustrado.

Navegar con más conciencia

Algunas personas son perspicaces en lo que respecta a las redes sociales, conscientes de que la gente comparte selectivamente lo que quiere compartir. Recuerde que las redes sociales son un «punto culminante de la vida de otras personas». No vea con la sensación de que cada imagen sirve como prueba de que otras personas son más felices y viven mejor. Esto tiende a conducir a pensamientos y evaluaciones menos productivas de nosotros mismos.

Tómese su tiempo para desconectar

Como con muchas cosas en la vida, la moderación es importante aquí. Elige un momento del día para NO consultar las redes sociales. Guarda tu teléfono y otros dispositivos en otra habitación para evitar tentaciones.

Utilizar las redes sociales con intención

Un uso saludable de las redes sociales significa utilizarlas de manera que apoyen otras partes de tu vida, como el tiempo en familia, el trabajo, el ejercicio y otros intereses; significa expresarte con autenticidad pensando en lo que quieres decir y a quién quieres decírselo, y responder con consideración a los demás.

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