¿Cómo respirar en natación para no cansarse?

¿Cómo respirar en natación para no cansarse? La respiración que debe emplearse en la natación es muy distinta de la que se emplea en cualquier otro deporte o en cualquier otra actividad física.

Y es que hablamos de mantener el cuerpo con perfecto oxígeno para poder desenvolverse de forma adecuada debajo del agua, tomando en cuenta que la natación es un deporte que implica la destreza de la persona que además de realizar actividad física estando sumergida, también debe lograr mantenerse en perfecto estado para dar lo mejor de sí.

Es por esto que debemos hablar de la manera correcta de ejecutar la respiración bajo el agua, para evitar ahogamiento que implique no lograr buena destreza en el deporte.

El aire se recoge por la boca

Es decir, para aspirar el aire el deportista debe hacerlo por la boca, saliendo del agua por supuesto. Esto se debe a que resulta ser la forma más rápida de recoger aire para no interferir con la técnica de natación.

Otra de las razones es que al respirar por la boca se controla el agua que pueda entrar, mientras que por la nariz no, lo que ocasionaría que el deportista se ahogue al entrar agua por la nariz.

El aire se suelta por la nariz

Para evitar que el agua entre, y es que cuando soltamos el aire en algunas ocasiones solemos exhalar, por lo que estando en el agua esto no resulta para nada recomendable.

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El objetivo de este tipo de respiración, en donde se recoge el aire por la boca y se expulsa por la nariz, tiene que ver con evitar que el agua entre al cuerpo para de esta forma, no dejar que el deportista se ahogue o que pierda tiempo en su técnica al tratar de sacar el agua que ha entrado a su cuerpo y que le impide respirar bien.

¿Cuál debe ser el ritmo o tiempo de respiración?

Por otro lado, también es importante que prestemos atención al ritmo de respiración, es decir, a los tiempos en los cuales debe ejecutarse ésta acción.

Al recoger el aire por la boca esto debe hacerse en 1 o 2 segundos máximo, no puede pasar de allí. Mientras que para soltar el aire por la nariz, esto debe hacerse entre 3 o 4 segundos como máximo.

La utilización de la pinza sobre la nariz ayuda en el aprendizaje de este tipo de respiración

La verdad es que aprender a respirar de esta manera es un tanto complicado, toma su tiempo y amerita de mucha constancia y responsabilidad, por lo que para ayudarse, los deportistas en el área de natación pueden utilizar una pinza sobre la nariz que les permita ir entrenándose en la manera de respirar al estar en el agua.

La verdad es que el proceso de respiración que debe llevarse a cabo en natación, es obligatorio para lograr buena destreza en el deporte y para evitar accidentes por ahogamiento.

 

 

 


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