Cómo reconocer el burnout

Cómo reconocer el burnout.

A veces una persona se siente agotada y lenta, incluso las tareas más sencillas parecen imposibles de realizar. El estrés elevado hace que te enfades y te frustres rápidamente. El burnout suele estar relacionado con el trabajo estresante, afecta a muchos ámbitos de la vida y provoca problemas de salud. Cuáles son algunas formas de superarlo.

¿Qué es?

El agotamiento no es una condición médica. Es el agotamiento físico, emocional o mental. Se acompaña de una disminución de la motivación y la eficacia, y de actitudes negativas hacia uno mismo y hacia los demás. A veces la gente se da cuenta tarde de que ha llegado al agotamiento.

Este trastorno se produce cuando se altera el equilibrio entre la vida laboral y personal. Se agrava con el trabajo a distancia, las tensiones asociadas a la pandemia de coronavirus. Todo esto agota las reservas físicas y emocionales de una persona.

El agotamiento no debe confundirse con la depresión. Tiene causas más amplias y se refiere a problemas de salud mental.

Signos de agotamiento

La afección se manifiesta individualmente y va acompañada de los siguientes síntomas:

  • Fatiga. La persona quiere dormir todo el tiempo y las tareas tardan más en completarse. Tiene dificultades para desenvolverse en las situaciones que se presentan.
  • Apatía, insatisfacción con el trabajo.
  • Dolores de cabeza.
  • Cambios en la dieta. Reducir o aumentar la cantidad de comida, no llevar una dieta saludable.
  • Alteraciones del sueño. La necesidad de más o menos.
  • Malestar en el estado de ánimo.

Cómo afrontar el agotamiento

Los médicos recomiendan tomar las siguientes medidas:

  • Haz pausas en el trabajo. Aléjate del ordenador, otra fuente de estrés.
  • Ejercicio. No tienes que ir al gimnasio. Las actividades sencillas en casa o al aire libre durante unos minutos al día son útiles. Esto repondrá tus reservas de energía.
  • Practica la atención plena con el método de respiración profunda. Concéntrese en inspirar y espirar.
  • Establezca una rutina diaria. Separe el trabajo y la vida privada, establezca límites claros.
  • Respete los horarios de las comidas y del sueño.
  • Encuentra un hobby.
  • Vete de vacaciones.

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