Cómo quemar grasa sin perjudicar tu salud

Cómo quemar grasa sin perjudicar tu salud.

Una figura esbelta y estilizada es el resultado del trabajo duro. Una técnica especial conocida como «secado corporal» te ayuda a eliminar el exceso de grasa. Es una combinación de ejercicio y dieta (alimentación sana) que te ayuda a afinar tu silueta esculpiendo tus músculos para crear definición y contorno. El entrenador de atletismo M. Malek explica qué medidas para eliminar la grasa subcutánea serán eficaces sin dañar el cuerpo.

Pierde peso lentamente

El secado rápido es perjudicial para todos los órganos y sistemas humanos. Un objetivo seguro es 0,5 kg por semana, el máximo permitido es 1 kg en 7 días. Una gran pérdida de peso es potencialmente peligrosa. En tal caso, el entrenador recomienda ajustar tu dieta para aumentar el contenido calórico de las comidas.

Mantener el equilibrio agua-sal

La deshidratación del cuerpo es un peligro especial. Muchas personas utilizan diuréticos para perder peso y eliminar el exceso de agua. Esto conduce a un desequilibrio del agua y a la eliminación de oligoelementos y minerales del cuerpo. Por tanto, es esencial tomar complejos vitamínicos y minerales bajo la supervisión de un médico cualificado.

También es obligatorio beber una norma de agua mineral durante el día, que se calcula individualmente en función del peso corporal. La tasa básica es de 35 ml y 31 ml por 1 kg de peso para hombres y mujeres respectivamente. Por ejemplo, una chica que pesa 64 kg debe beber 0,031*64=1,98 l de agua mineral sin gas al día.

¿Cuáles son los peligros de «secarse»?

Esta técnica se diseñó originalmente para preparar a los atletas para la competición, por lo que está pensada para el corto plazo con vistas al entrenamiento de un individuo. Para la mayoría de la gente, el «secado» es un proceso estresante para el cuerpo, en el que se reducen al máximo los hidratos de carbono en la dieta y se aumenta la actividad física. El incumplimiento de las normas es perjudicial para el organismo:

  • Durante el esfuerzo físico pueden producirse calambres, problemas cardíacos y vasculares por falta de potasio, magnesio y sodio.
  • Una dieta baja en carbohidratos produce cetosis, una condición especial en la que las células del cuerpo recuperan energía no a partir de la glucosa (carbohidratos), sino quemando grasa subcutánea. Las consecuencias de hacer una dieta de cetosis son dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad y un desagradable aliento a «acetona».
  • Después de pasar de la «desecación» a una dieta normal, aunque dietética, muchas personas notan un aumento de peso.
  • En las mujeres, los médicos informan de alteraciones hormonales que provocan disfunciones en el ciclo menstrual, deterioro y caída del cabello y problemas cutáneos.
  • Las restricciones severas de carbohidratos en la dieta afectan negativamente al sistema nervioso, provocando depresión y aumento de los niveles de ansiedad.

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