Cómo no engordar demasiado durante las fiestas

Cómo no engordar demasiado durante las fiestas.

Llega el año nuevo y con él las largas vacaciones. Las vacaciones están llenas de reuniones con la familia, los amigos y las fiestas. Todo ello implica comer y beber deliciosos alimentos y bebidas. Muchas personas ganan kilos de más en poco tiempo. ¿Qué hay que hacer para no engordar durante las fiestas?

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Una de las formas más eficaces de mantener el peso es hacer ejercicio con regularidad. Para quemar calorías de más, auméntalo a lo largo de tu tiempo de ocio. Salga a pasear por el bosque, vaya a esquiar, a montar en trineo y a patinar sobre hielo.

Un poco de trampa

Permítase una pequeña porción de un dulce o una bebida salada de las fiestas. Sólo recuerde que las calorías extra tendrán que ser recuperadas el mismo día o un poco más tarde.

Gestionar el riesgo de tentación

Para evitar comer en exceso, limite el contacto con alimentos atractivos. Mantén los dulces y las golosinas fuera de la vista en el armario. Si has horneado o preparado una comida deliciosa, guarda un poco para ti y regala el resto a tus amigos o familiares. Comparte con los demás los alimentos recibidos como regalo.

Centrarse en la fruta y la verdura

Comerlos a diario es una buena manera de llenar el estómago sin excederse en las calorías. Estos alimentos contienen más nutrientes y la fibra que contienen te saciará más rápido que los aperitivos tradicionales.

Nunca vayas a una fiesta con hambre

Antes de ir a una fiesta, come algo saludable, como una ración de fruta o un puñado de frutos secos. En una fiesta, no te apresures a llegar a la mesa con la comida. En su lugar, evalúe su estado. Come cuando sientas hambre.

Sé responsable de tus decisiones

Mira lo que hay en la mesa festiva. Utiliza aperitivos saludables, ensaladas de verduras y postres sanos. Evite las carnes grasas, las salsas, la bollería y los alimentos con alto contenido calórico. Limite el tamaño de las porciones de alimentos y bebidas. Asegúrese de beber mucha agua.

Diga «no» educadamente

No es raro que los anfitriones te obliguen a probar un determinado plato, intentando ponerlo en tu plato. Aprende a negarte educadamente. Pide una pequeña porción para ti.

Centrarse en la comunicación, no en la comida

No te entretengas en la mesa. Salga y hable con sus invitados. Intenta estar más de pie que sentado. Participar en el programa de animación y baile.

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