Cómo no comer en exceso durante las fiestas

Cómo no comer en exceso durante las fiestas.

Cuando los invitados se reúnen, la anfitriona intenta preparar algo sabroso y la mesa se complace con una abundancia de platos. En una situación así, uno quiere probarlo todo y, como resultado, muchas personas comen en exceso. Hay formas de evitar este problema durante las vacaciones.

No vayas a un evento con hambre

Coma un tentempié en casa antes de asistir al acto. Debe ser una comida de calidad compuesta por proteínas y grasas saludables. Así no tendrás la necesidad de comer todo lo que esté a la vista. Cuando una persona tiene hambre, lo primero que elige son los carbohidratos refinados, que le gustan pero son muy poco saludables.

Beber agua

A menudo la gente confunde las señales de sed y hambre y acaba comiendo en exceso. Antes de sentarse a comer, beba un vaso de agua. Te ayuda a no comer demasiado.

Centrarse en la ardilla

Para reducir el daño de las comidas en la mesa, comience con la carne. Las proteínas favorecen la saciedad y su consumo minimiza las fluctuaciones de los niveles de azúcar en sangre. Acelera el metabolismo porque requiere calorías para digerir los alimentos. Para evitar comer en exceso, es una buena idea comer un puñado de frutos secos antes de las vacaciones. Después, apenas querrás poner un gran trozo de tarta o pastel en tu plato.

Coma despacio

La sensación de saciedad se produce 20 minutos después de la comida. Es durante este tiempo cuando el cerebro reconoce estas señales. Cuando se come rápidamente, no se recogen, lo que hace que se coma más de lo necesario. Si se mastica la comida durante mucho tiempo, se puede evitar comer en exceso, el malestar.

No seas demasiado duro contigo mismo

Si sigues una dieta saludable, no te preocupes por comer demasiado en vacaciones. Sólo hay que no exagerar y asegurarse de que no se descontrole y cause molestias. Hay días y acontecimientos en la vida en los que quieres y puedes darte un capricho.

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