Cómo mejorar el apetito si no se tiene

Cómo mejorar el apetito si no se tiene.

La pérdida de apetito puede producirse tras una enfermedad, un trastorno emocional, un desequilibrio hormonal, trastornos alimentarios o un efecto secundario de cualquier tratamiento. La falta de ingesta de alimentos puede provocar problemas de salud. He aquí algunas formas sencillas de aumentar el apetito.

No te saltes el desayuno

Si quieres aumentar tu apetito, es importante que desayunes todos los días. El desayuno ayuda a aumentar la termogénesis del cuerpo, lo que le ayuda a quemar más calorías, aumentando así su apetito. Saltarse el desayuno puede hacer que comas menos a lo largo del día, que no es lo que quieres cuando intentas aumentar tu apetito.

Abastézcase de sus alimentos favoritos

Comer lo que te gusta es más fácil. Si puedes elegir qué comer, tiendes a comer más. Asegúrate de abastecerte de alimentos saludables en lugar de la «chatarra» que te aporta esas calorías innecesarias. Comer alimentos saludables te ayudará a mantener tus necesidades de nutrientes.

Coma pequeñas porciones

En lugar de tres grandes comidas, come pequeñas cantidades a intervalos frecuentes. Comer grandes cantidades de comida cuando el apetito es muy bajo parece ser un gran problema. Puede hacer que te sientas lleno y enfermo al mismo tiempo. Tres comidas grandes pueden dividirse en cinco o seis comidas pequeñas. La cantidad o porción puede aumentarse gradualmente a medida que mejore su apetito.

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Pruebe diferentes sabores

A veces, el deseo de comer disminuye debido a la pérdida del gusto, que forma parte del envejecimiento. Añade diferentes hierbas y especias para mejorar el sabor o el aroma de los alimentos. Los alimentos con un olor agradable pueden estimular el apetito. Un bajo contenido en sal también reduce el sabor de los alimentos. Las hierbas y especias del vetiver ayudan a reducir la hinchazón abdominal y a mejorar el apetito.

Hacer ejercicio

La actividad física puede ayudar a aumentar el apetito, así como a reponer el número de calorías quemadas. El ejercicio también afecta a otros procesos del cuerpo que estimulan el hambre, como el aumento de la tasa metabólica, la masa muscular y la producción de hormonas.

Remedios caseros para aumentar el apetito

Hay algunos remedios caseros fáciles de hacer o utilizar que pueden ayudar a mejorar el apetito.

Tamarindo

El tamarindo se utiliza en muchos platos del sur de la India para mejorar su sabor. También es un conocido laxante. Remojar el tamarindo en agua durante unas horas. Colar el agua y añadir sal y pimienta. Beba la infusión todos los días hasta que mejore su apetito.

Cilantro

El cilantro es una hierba muy utilizada en la cocina india y sirve para tratar los trastornos digestivos. La hierba ayuda a liberar una enzima estomacal que mejora el apetito.

Mezclar las hojas de cilantro con agua y consumir en ayunas. Puedes repetirlo varias veces por la mañana para ver el efecto.

Semillas de carambola

Las semillas de carambola o ajwain actúan como antiinflamatorio y antiácido. También ayuda a la secreción de una enzima digestiva que estimula el hambre. Consumir las semillas de carambola con agua tibia, preferiblemente por la mañana.

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Zumo de granada

Enriquecido con antioxidantes y vitaminas, es lo mejor para las personas con poco apetito. Añade un poco de miel al zumo de granada recién exprimido. Puede consumirse frío o a temperatura ambiente.

Jengibre

El jengibre refuerza el sistema inmunitario y el sistema digestivo y hace maravillas con los que tienen mal apetito. Mezclar las semillas de cilantro en polvo con el jengibre en polvo. Añade agua y calienta hasta que el nivel de agua se reduzca a la mitad. Deje que se enfríe. Bébalo mientras esté caliente.

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