Como Manejar Los Celos


Cómo manejar los celos

Los celos son una emoción particularmente complicada, que a menudo dificulta llevar adelante relaciones saludables y felices. Es importante reconocerlos y tratarlos para evitar que se apoderen de ti y de tus relaciones.

Reconocer Tus Celos

  • Intenta conectar con tus emociones primero. Reconocer y aceptar tus sentimientos te ayudará a comprenderlos mejor.
  • Identifica claramente lo que has sentido. Esto te permite ver exactamente cómo los celos se manifiestan en tu vida.
  • Analiza a fondo el porqué de tus celos. Esto te ayudará a entender tus temores más profundos y a trabajar una solución.

Tratar Con Tus Celos

  • Expresa tus sentimientos. Habla con seguridad, con honestidad y respecto sobre tus emociones. Esto puede ayudar a que tu pareja comprenda mejor qué es lo que está pasando.
  • Mantente centrado. Intenta comprender por qué estás sintiendo los celos para no reaccionar de forma exagerada u ofensiva.
  • Gestiona tu mente. Cultiva tu autoestima y busca entender los celos desde una perspectiva más positiva. Esto te ayudará a pensar con claridad antes de tomar acciones precipitadas.
  • Acepta el miedo. A veces, los celos son tan difíciles de afrontar que la única respuesta es aceptarlos. Esto no significa que tengas que vivir con ellos, pero puede ayudarte a mantener la perspectiva.

Mantener Tus Relaciones Felices

  • Comunícate. Habla abiertamente con tu pareja y observa cómo se sienten. Esto te ayudará a comprender su punto de vista y a trabajar en tu relación de forma sana.
  • Abre tu corazón. Si deseas construir una relación sana, es importante que tanto tú como tu pareja estén abiertos y sinceros el uno con el otro.
  • Comprométete. Haz un esfuerzo consciente para confiar en tu pareja. Estén juntos o separados, el respeto es la base de cualquier relación.

Si pones en práctica estos consejos, estarás en camino de aprender a lidiar con los celos. Esto te ayudará a mantener relaciones armoniosas y felices con quienes te rodean.

¿Qué dice la psicología de los celos?

“Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. Comúnmente se denomina así a la sospecha o inquietud ante la posibilidad de que la persona amada preste atención en favor de otra”. Según la psicología los celos pueden producirse por factores a nivel personal como sentimientos de inseguridad o baja autoestima, por trastornos emocionales o adicciones o bien por situaciones ambientales como amigos o familiares que ejerzan una influencia preocupante. Por lo tanto, su manejo requiere la comprensión de los factores que los desencadenan y el desarrollo de habilidades para manejar la frustración y los sentimientos incontrolables de ansiedad que ellos generan.

¿Cuál es la causa de los celos?

¿Cuáles son las causas de los celos? La baja autoestima e inseguridades, el pensar que no valemos lo suficiente, Necesidad de control en todos los aspectos de la vida, Intolerancia a la incertidumbre y a la frustración, Personas muy preocupadas por la imagen social, El miedo a estar sólo o a ser abandonado, Comparaciones entre los demás y uno mismo, etc.

¿Cuáles son los síntomas de una persona celosa?

Los celos provocan en la relación desconfianza y conflictos. Surgen peleas constantes, la persona celosa abruma con sus conductas, sigue, acosa y está en constante vigilancia sobre cada paso que da la pareja. Estas conductas provocan que la pareja se sienta abrumada y cansada.

Los síntomas de una persona celosa pueden incluir tensiones emocionales, como desconfianza, inseguridad, possessiveness, control excesivo, vigilancia, agresividad, control mental, amenazas, celos irracionales, hostilidad, enfado e incluso pseudodiagnostico. A menudo, hay un patrón de comportamiento que sugiere que esta persona tiene problemas con los celos y no se da cuenta de la situación. Estas personas también frequentemente evitan hablar sobre este problema, negándolo directamente o tratándolo como un tema sin importancia.

¿Cómo se pueden controlar los celos?

En muchos casos la celotipia necesita un tratamiento profesional para controlar las emociones y la situación. Normalmente se emplea un tratamiento cognitivo-conductual, una terapia de exposición con prevención de respuesta o terapia de pareja. Sealar objetivamente los signos de los celos, identificar las oleadas emocionales que los desencadenan, buscar nuevas representaciones mentales sobre la situación y las relaciones, discriminar las situaciones y acciones amenazantes de las que no, y adaptar la conducta según el control de la ira y los celos, son algunas de las estrategias que se usan. Es importante buscar apoyo profesional para llegar a la raíz del problema y controlar los celos.

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