Como Levantar El Animo


Cómo levantar el ánimo

Estamos todos pasando por tiempos difíciles y a veces necesitamos encontrar maneras de levantar el ánimo. Aquí están algunas útiles estrategias para subirte el ánimo de inmediato:

Acepta tus emociones

Reconocer tu estado mental es un paso importante para levantar el ánimo. Si estás experimentando estados de depresión, tristeza y/o ansiedad, acepta que estas emociones son normales y encuentra alguien -Amigo, familiar, terapeuta- con quién compartirlos.

Haz algo divertido

Cuando tratemos de subirle el ánimo a alguien muchas veces recurrimos a actividades divertidas. Y no nos equivocamos! Prueba alguna de estas:

  • Ver televisión o películas: temporadas de series de comedia, comedias románticas o alguna película motivacional.
  • Hacer manualidades: desde tejer una bufanda hasta dibujar una linterna de papel.
  • Escuchar música: búsca canciones y artistas que te refuercen moralmente, te inspiren y te hagan sentir mejor.
  • Hacer algo creativo: escribe poemas, relatos, teje tu propia historia.

Haz algo constructivo

Lanza tu energía constructivamente. Realiza actividades que te permitan ser productivo como preparar un trabajo, organizar tus documentos, armar un rompecabezas. Estas actividades son divertidas, te empoderan y te permiten notar que estás avanzando con alguna tarea.

Cuida de tu cuerpo

Tú y tu cuerpo están unidos. Por ello, es importante mantener una vida saludable para mejorar el ánimo. Estas son algunas ideas:

  • Ingiere alimentos saludables. Ten en cuenta que una buena alimentación ayudará a tu mental.
  • Haz ejercicio. Esta es la mejor forma para liberar hormonas felices.
  • Aprende relajación o algún ejercicio respiratorio para manejar el estrés.
  • Duerme 8 horas. Tratar de mantener un ritmo circadiano regula tu humor.

Sal de Casa

Si las primeras estrategias no funcionan prueba con salir de la casa. Puede que solo el hecho de estar al aire libre te ayude a cambiar tu ánimo. Quizás camines, encuentres sitios entretenidos, un parque, un café, etc. Experimenta nuevos lugares. Cuanto más lo expires, mejor.

Enfoque en la gratitud

Practicar gratitud es una herramienta infalible que contribuye a mejorar el estado mental. Toma el tiempo necesario para plantearte los muchos aspectos de tu vida por los que deberías estar agradecido. Esto puede desde tu familia, tu trabajo, tu mascota, tu casa, y hasta algo que lograste durante el día.

Seleccionar algunas de estas estrategias te ayudará a levantar el ánimo y notarás la diferencia. ¡Recuerda que lo importante es ser consciente de tu estado mental y actuar!

·  Como Saber Si Soy Narcisista Test
Trucoteca
Don Como
Descubrir Online
MiBBmeMima
Seguidores Online
Tramitalo Facil
TecnoBits