Cómo deshacerse de los ronquidos

Cómo deshacerse de los ronquidos.

El sueño de una persona puede verse perturbado por varias razones: el ruido de los coches en el exterior, el estrés laboral o la pareja de cama. La gente no suele darse cuenta de que ronca mucho hasta que se lo dicen. El flujo de aire nasal puede bloquearse por varias razones. De ello dependen las formas de tratar los ronquidos.

Perder peso

Cuando una persona tiene sobrepeso, los problemas respiratorios pueden ser causados por una masa extra en el cuello. Provoca la obstrucción de las vías respiratorias superiores durante el sueño. La pérdida de peso reduce la frecuencia e intensidad de los ronquidos.

Cambiar la posición para dormir

Muchas personas prefieren una determinada posición para dormir por la noche. Dormir boca arriba puede provocar la obstrucción de las vías respiratorias. Para abrirlos, hay que ponerse de lado. A veces ayuda elevar el cabecero de la cama o utilizar una almohada alta.

Dejar de fumar

Un mal hábito suele provocar congestión nasal. El resultado es una respiración alterada y ronquidos.

Eliminar el alcohol

Evitar las bebidas alcohólicas mejora la calidad del sueño. El alcohol provoca la relajación de los músculos de las vías respiratorias, lo que provoca ronquidos. Es aconsejable eliminarlo varias horas antes de acostarse.

Tomar medicamentos antiinflamatorios

Los resfriados y las infecciones de los senos nasales provocan congestión nasal, lo que dificulta la respiración y provoca ronquidos al dormir. Las gotas y los aerosoles para aliviar la hinchazón pueden ayudar en esta situación.

·  Los efectos del alcohol en la inmunidad

Uso de tiras nasales

Las tiras flexibles se pegan en la parte exterior de la nariz y mantienen los conductos abiertos. En algunas personas, esto puede facilitar los ronquidos.

Aplicación del aparato bucal

Este método ayuda a las personas con apnea del sueño. Un dispositivo especial colocado en la boca aumenta el tamaño de las vías respiratorias superiores, empujando la mandíbula y la lengua hacia delante, lo que ayuda a reducir los ronquidos.

Intervención quirúrgica

La cirugía se utiliza en casos graves y excepcionales. Consiste en la eliminación del exceso de tejido blando, incluidas las amígdalas, para ampliar las vías respiratorias superiores.

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