Cómo dejar de posponer las cosas

Cómo dejar de posponer las cosas.

No es raro que las personas que hacen planes no los lleven a cabo. Siguen posponiendo sus esfuerzos indefinidamente. Cuál es la razón para posponer siempre las cosas. Cuáles son las formas de superar este mal hábito.

Por qué solemos aplazar las cosas

Un motivo grave es la falta de autocontrol. Es importante obtener un resultado rápido y una recompensa por ello. Si tienes que hacer un esfuerzo y luego esperar mucho tiempo a los resultados, no te motiva a pasar a la acción. En lugar de hacer ejercicio es mejor tumbarse en el sofá ahora mismo. Es mucho más agradable y no requiere ningún gasto de energía.

El hombre tiene poco interés en los beneficios que recibirá en un futuro lejano. Así que pospone el trabajo desagradable para tener una recompensa emocional instantánea por el trabajo aplazado.

Los psicólogos creen que hay tres formas de abordar este problema. Los métodos ayudan con las dificultades de autocontrol y a dejar de procrastinar.

Aumentar la gratificación inmediata

Si el plan va a durar mucho tiempo, tienes que motivarte ahora mismo. Para evitar pensar en los beneficios futuros y en los beneficios de la prosperidad inmediata, los elogios y las recompensas por las acciones realizadas en la dirección correcta deben ser hoy.

Formas de aumentar la motivación:

  • Piensa en las ventajas de trabajar a largo plazo. Cuánto conseguirás hacer a tiempo, cómo te elogiará la dirección cuando superes a tus compañeros.
  • Divida el proyecto en pequeñas tareas. Anímese después de completar cada paso. Esto te dará un subidón de adrenalina y te estimulará a progresar.
  • Piensa en una recompensa para los primeros minutos de trabajo. Puede ser escuchar su música favorita, un sabroso sándwich u otras pequeñas cosas agradables.
  • Describa los pasos específicos para completar la tarea. De esta manera hay más posibilidades de lograr el objetivo deseado.

Hacer el futuro más real

Cuando el resultado de un trabajo está demasiado lejos, uno suele pensar en sí mismo como un extraño al final del trabajo. Hay que acercarse al futuro, utilizando varias formas de hacerlo:

  • Piensa en las emociones que experimentarás al final del proyecto.
  • Escribe una carta de apoyo para ti en el futuro.
  • Imagina lo bien que te sentirás cuando el trabajo esté terminado, el alivio que obtendrás, el tiempo libre que tendrás. Piensa en una recompensa, planea unas vacaciones. Es importante que todos los pensamientos sean brillantes, coloridos, detallados y positivos.
  • Establezca una fecha concreta de finalización. Esto es mucho mejor que la cantidad de tiempo para un proyecto, por ejemplo, dos meses. Un plazo preciso es un buen motivador para la tarea.

Oblíguese a asumir la causa

Para facilitar este paso, comprométase públicamente con el proyecto ante amigos, colegas y familiares. Esto ayudará a contrarrestar las tentaciones emocionales de posponer las cosas y aumentar la responsabilidad.

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