Cómo comer bien cuando se trabaja a distancia

Cómo comer bien cuando se trabaja a distancia.

La pandemia ha convertido el hogar en una oficina para muchas personas. Uno se siente cómodo, puede ir a la nevera en cualquier momento para comer algo. A veces el trabajo es tan emocionante que la comida sólo se recuerda a última hora de la tarde. Una dieta así es perjudicial para la salud. Cómo organizarse correctamente cuando se trabaja a distancia.

Planifique su horario de comidas

Prevea descansos en su programa diario. Trata los almuerzos y las meriendas como lo hacías en la oficina. Mantén una rutina diaria.

No trabajes en la cocina

Aleja tu escritorio de él. Así habrá menos tentaciones de revisar la nevera. Si surgen dificultades, pon un cartel. Le recordará que el almuerzo y la merienda están programados para una hora determinada.

Preparar los almuerzos

La comida casera sana es mucho más sabrosa y saludable que la comida rápida. Corta las verduras con antelación para preparar una ensalada, una sopa, una pasta o una papilla.

Esté atento a las señales de hambre

Recuerda que no comer afecta a tu productividad y a tu capacidad de pensar. Asegúrate de hacer descansos para comer. Si es necesario, pon un despertador para que te lo recuerde.

Centrarse en la comida real

Una alimentación equilibrada y nutritiva aumenta la productividad y afecta a los niveles de energía y al estado de ánimo. Utiliza proteínas, fibra, grasas saludables, frutas y verduras. Si planificas tu menú con antelación, será más fácil evitar alimentos sabrosos pero poco saludables.

·  El tratamiento con jarabes para la tos es peligroso para los infectados por el coronavirus

Beber mucha agua

Su falta provoca dolores de cabeza y fatiga, lo que va en detrimento de la productividad. Mantén una botella en tu escritorio y bébela a lo largo del día. Dé preferencia al agua corriente sin gas ni azúcares añadidos.

Limite su consumo de cafeína

Un exceso de ella puede provocar dolores de cabeza, ansiedad, problemas digestivos y problemas de sueño. Intenta no beber más de dos tazas de café al día. Elimine la nata y otros aditivos con alto contenido calórico.

No compres comida basura

Evita la tentación de comprar alimentos sabrosos que puedan provocar que comas en exceso. Sustituye los dulces, las patatas fritas y los frutos secos por frutas y verduras.

No te distraigas mientras comes

Tómate un descanso, deja a un lado todos los artilugios y siéntate a la mesa. Nada debe obstaculizar la alimentación, disfruta de lo que comes. De lo contrario, es difícil sentirse lleno. Las distracciones te hacen comer en exceso, lo que no es saludable.

Utilizar utensilios

Nunca comas de una bolsa o del envase original. Es tan difícil controlar el tamaño de las porciones. Poner comida sana en un plato bonito. Deben ser verduras, proteínas magras (vegetales o animales), grasas saludables y alimentos integrales: pasta, cereales.

¿Ha encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos:










ForoPc
VidaParalela
Tarabu
Nosbi
Tecnogeeks
UnMeroTecnologico
AbuelitaModerna
Chatroulette
Migliori alternative a Chatroulette
Meilleures alternatives à Chatroulette
Die 15 besten Alternativen zu Chatroulette
Najlepszych alternatyw dla Chatroulette
Kids.youtube.com/activate: Geben Sie den Code von Ihrem Fernseher oder Telefon ein
Kids.youtube.com/activate : saisissez le code de votre téléviseur ou de votre téléphone
Comment résoudre les problèmes de démarrage de TLauncher
Bir kişinin doğum tarihi nasıl öğrenilir?
Ano ang ibig sabihin ng makakita ng butterfly?