Cómo afrontar el estrés en el trabajo

Cómo afrontar el estrés en el trabajo.

El ambiente del equipo no siempre es tranquilo, sobre todo cuando hay que realizar muchas tareas en poco tiempo. El estrés se suma a un coronavirus. Preocupante es la posibilidad de contraer la infección en el camino de ida y vuelta a la oficina y a casa. Los psicólogos dan consejos sobre cómo afrontar una situación de estrés.

No reprimir la ansiedad

Estas acciones restan energía extra. La ansiedad es una reacción normal al estrés. Permítase un poco de ansiedad, será menos agotador. Intenta analizar tu estado: en qué momento aparece, cómo te sientes en ese momento.

Desafía las alarmas

Si tiene miedo de ser el primero en iniciar una conversación con sus colegas, pruebe la comunicación en línea. Si hablar en público le preocupa, inscríbase en un curso de oratoria. Demuéstrate a ti mismo que puedes encontrar una salida a las situaciones y superar con éxito la ansiedad. Estas acciones aumentarán tu confianza en tus capacidades y cambiarán tu actitud hacia la ansiedad.

Cuida de ti mismo

Para hacer frente al estrés, hay que llevar un estilo de vida saludable: comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. No dejes que tu mente analice constantemente la situación y critique tus propias acciones.

Haz descansos, cambia de entorno. Puedes salir a dar un paseo al aire libre a la hora de comer, hacer algunos ejercicios sencillos. Limite su consumo de café. Esta bebida aumenta las palpitaciones del corazón y los síntomas físicos de la ansiedad.

Habla con tus amigos.

Incluso durante una pandemia, es necesario mantenerse en contacto con las personas cercanas. No tienen por qué ser reuniones cara a cara. Puedes hacer fiestas online, resolver problemas juntos, hacer trabajos creativos.

Aprender a relajarse

Para aliviar el estrés, hay que reducir la tensión muscular. Esto puede hacerse mediante estiramientos, yoga, prácticas de respiración y meditación.

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