Cómo afecta el estrés al apetito

Cómo afecta el estrés al apetito.

Cuando una persona está muy alterada, ansiosa o preocupada, puede dejar de comer o, por el contrario, consumirá activamente alimentos. El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas. Tienen un fuerte efecto en nuestros hábitos alimenticios. Cómo sucede.

Existe una relación clara entre el estrés y el apetito, pero no es igual para todos. La tensión nerviosa de algunas personas hace que ignoren las señales de hambre. Se abstienen de comer durante largos períodos de tiempo. Estas personas están tan centradas en su estado que no sintonizan con las señales de hambre que les envía su cerebro, no las escuchan. Esta situación conduce al agotamiento físico.

Un problema diferente es más común. El estrés convierte a las personas en comedores emocionales. En un momento de estrés psicológico, el cuerpo produce cortisol. La hormona del estrés hace que el cerebro piense que necesita combustible para hacer frente a la situación. La persona empieza a buscar alimentos dulces, salados y grasos.

En un nivel subconsciente, las personas sienten que la comida les proporcionará tranquilidad y confort. Esto tiene que ver con la infancia, cuando los problemas de cualquier niño se resolvían con la lactancia y la leche materna.

El estrés puede afectar al metabolismo. Investigadores estadounidenses descubrieron que las mujeres estresadas quemaban 104 kcal menos en 7 horas que las que permanecían tranquilas. Comer una sola porción de exceso de grasa después de varios eventos estresantes durante el día ralentizará gravemente su metabolismo. Esto supondrá un aumento de peso de unos cinco kilos a lo largo del año.

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Para mantenerse sano, es importante contrarrestar el exceso de comida emocional. Es necesario establecer qué factores provocan el estrés. Es deseable poder hacerles frente, para aliviar la ansiedad. Esto se puede hacer con la ayuda de ejercicios de respiración, yoga.

Otra forma es cambiar la dieta. Si todavía no puedes dejar de comer por completo durante los momentos de estrés, prepara tentempiés saludables y bajos en calorías.

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