¿Cómo adelgazar sin hacer ejercicio?

¿Cómo adelgazar sin hacer ejercicio? Aunque hacer ejercicios acelera el proceso de adelgazamiento, ya que se quema calorías y se reduce la grasa corporal, también es posible conseguir bajar de peso sin tener que hacerlos. La mayoría de las veces, se tiende a tener una rutina donde el tiempo que se puede dedicar a los ejercicios, puede ser mínimo, es por ello que suele ser difícil seguir un régimen de entrenamiento.

Una de las formas en las que se puede adelgazar es tener en cuenta la alimentación. Desde luego, alimentarse adecuadamente para este fin, es primordial, pero para ello hay que saber cómo direccionar la comida para poder adelgazar. Es por ello que, en este artículo, se esbozará algunas recomendaciones necesarias para conseguir los resultados que se buscan.

Comer balanceado

Comenzaremos por hablar sobre la comida balanceada. Aunque no se requiere reducir lo que ingerimos, siempre es recomendable comer la cantidad de calorías que se gasta en el día, esto se traduce a que si se ingiere más de lo necesario, eso se transformará en grasa, ya que se acumulan las calorías que no son quemadas por el cuerpo.

Ahora bien, hay que tomar en cuenta que, es importante poder hacer una dieta diaria completa, que incluya lácteos, cereales, proteína y en baja proporción, los carbohidratos. De manera que, mientras somos conscientes de lo que estamos consumiendo, podemos determinar qué es lo que sustentará de mejor manera a nuestro cuerpo.

Menos azúcar

Aunque para algunos puede ser difícil reducir o eliminar en gran medida el consumo del azúcar, se recomienda hacerlo si se piensa en bajar de peso. El azúcar que se ingiere, si no se quema del cuerpo, se transforma en grasa, lo que hace que se suba de peso. Es por ello que, hay quienes se ejercitan para quemar el consumo excedente de calorías durante el día.

Por otro lado, siempre se puede sustituir el azúcar por otras alternativas para endulzar, esto puede ser posible por medio de frutas o edulcorantes con menos proporción de calorías, como la melaza, o la estevia.

Consumir fibra

La fibra es esencial para adelgazar, ya que permite que el proceso digestivo vaya más rápido, permitiendo la pérdida de grasa y la quema de calorías, además de regular la digestión. Los alimentos que tienen alto contenido en fibra son los siguientes:

  • Avena
  • La piña (puede consumirse en jugos o en trozos)
  • El afrecho
  • La lechosa o papaya
  • Los frutos secos, la granola

Desde luego, también es recomendable el consumo de agua y jugos naturales sin azúcar. El limón también es recomendable para quemar grasa. Veamos cómo funciona:

Agua con limón para adelgazar

El limón es sumamente útil cuando se trata de adelgazar, ya que limpia el organismo y ayuda a quemar grasa. Para ello, se recomienda tomar un vaso de agua con unas gotas de limón en ayunas, justo después de despertar. El agua debe estar a temperatura ambiente o templada, no se recomienda tomar agua fría.

También, si no quieres usar el limón, toma un vaso con agua en ayunas, también debe ser a temperatura ambiente.