Cómo acelerar la digestión de forma natural

Cómo acelerar la digestión de forma natural.

Para que el cuerpo funcione correctamente, necesita obtener todos los nutrientes de los alimentos. Esta función la realiza el sistema digestivo. El tiempo de procesamiento depende del metabolismo, la salud del tracto gastrointestinal, la cantidad y la calidad de los alimentos. Los procesos se producirán más rápidamente si se estimulan de forma natural.

Evitar comer en exceso

Mucha comida sobrecarga el sistema digestivo y lo ralentiza. Da preferencia a las comidas pequeñas y a las raciones pequeñas.

Masticar bien los alimentos

El proceso digestivo comienza en la boca, donde las enzimas de la saliva descomponen los alimentos. Los dientes aplastan la comida, convirtiendo cada trozo en papilla. La masticación cuidadosa ayuda al cuerpo a absorber más nutrientes.

Ejercicio

Los movimientos del cuerpo ayudan a mover los alimentos a través de los intestinos. Establecen el peristaltismo en caso de estreñimiento y controlan el peso.

Comer fibra

La fibra dietética acorta el tiempo de digestión. La fibra insoluble favorece su movimiento a través del intestino y su eliminación del organismo, mientras que la fibra insoluble absorbe el agua y facilita las deposiciones.

Limitar la comida rápida

Los productos de comida rápida suelen estar preparados con grasas trans. Tienen muchas calorías, se digieren mal y provocan estreñimiento. Es importante incluir grasas saludables en la dieta, como aguacates, frutos secos, pescado y aceite de oliva.

Beber más agua

Beber suficiente líquido reduce las posibilidades de estreñimiento. El cuerpo lo obtiene de las bebidas, sopas, verduras y frutas. Para evitar la deshidratación, debe beber agua pura.

Dormir un poco

Los procesos digestivos se ven afectados por un buen descanso nocturno. Se recomienda como tratamiento para los problemas gastrointestinales. El insomnio a veces provoca dolor abdominal y distensión.

Controla tus niveles de estrés

La tensión nerviosa, la ansiedad hace que los intestinos sufran espasmos o se relajen. Esto provoca trastornos digestivos, diarrea y estreñimiento. Para normalizar la condición, hay que aprender a manejar las situaciones de estrés.

Tomar probióticos

Los microorganismos útiles participan en los procesos digestivos adecuados. Están presentes en el yogur, el chucrut. A veces los médicos recetan suplementos especiales que contienen probióticos.

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