Bebidas energéticas naturales en lugar de café

Bebidas energéticas naturales en lugar de café.

Una taza de espresso vigorizante es prácticamente un ritual matutino para muchas personas modernas, sin el cual no pueden despertarse del todo y ponerse a trabajar. Pero no todo el mundo puede beber café fuerte todos los días sin perjudicar su salud, aunque es saludable para las personas sin problemas gastrointestinales, cardíacos y vasculares graves. Sin embargo, a veces hay que buscar alternativas. Afortunadamente, hay muchas bebidas energéticas naturales excelentes que pueden hacer frente a la somnolencia tan bien como el café.

Aceites esenciales

La menta y el romero son los primeros en mencionarse: se utilizan activamente en aromaterapia y tienen un pronunciado efecto tónico. Prueba a poner unas gotas en la muñeca o en un algodón y colocarlo a tu lado para mejorar la concentración y el estado de alerta y estimular el cerebro. También puedes añadir aceites a un difusor o incluso a tu gel de ducha.

Agua

Beber un vaso de agua en lugar de café y llenarse de energía no es, por desgracia, una opción. Sin embargo, controlar el equilibrio hídrico y beber 8 vasos de líquido con regularidad es una forma eficaz de prevenir la deshidratación, que suele manifestarse en forma de fatiga y somnolencia. Además de la práctica habitual de «beber mucho», también conviene aumentar la proporción de manzanas y pepinos en la dieta: también contienen muchos líquidos.

Buena nutrición

Tampoco es un potenciador de energía de acción rápida, pero tiene un efecto positivo en el bienestar a largo plazo. Llevar una dieta adecuada realmente te ayuda a mantenerte tonificado. Deshazte de comer en exceso, añade más verduras y hortalizas a tu dieta, elimina las carnes grasas pesadas y el azúcar, y notarás los cambios en la primera semana.

Actividad física.

No es necesario salir a correr por la mañana para despertarse: a veces basta con diez minutos de ejercicio para poner el cuerpo en forma. Sin embargo, no te excedas: un entrenamiento agotador en el gimnasio puede ser contraproducente y hacer que desees tener una almohada y una manta.

Placer y alegría

El estrés es una de las principales causas de la fatiga crónica y de la sensación de somnolencia que la acompaña. Así que antes de embarcarse en una dieta de café, intente eliminar las principales fuentes de estrés de su vida y encuentre algo que relaje su sistema nervioso: aficiones, por ejemplo.

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