Alimentos populares con alto contenido en azúcar

Alimentos populares con alto contenido en azúcar.

Los azúcares naturales -los que se encuentran en los alimentos enteros y no procesados, como la fructosa de la fruta o la lactosa de los productos lácteos- proporcionan al organismo la energía que necesita en cantidades adecuadas. Y cuando se trata de un consumo excesivo de azúcar, el azúcar añadido suele ser el principal problema. Aquí hay 5 alimentos comunes que son bombas de azúcar secretas.

Yogur aromatizado

El yogur barato suele contener más azúcar que la fruta. Lea la composición. Si el azúcar está entre los tres primeros ingredientes, déjelo en la estantería. Y tenga en cuenta que el azúcar puede tener más de 60 nombres.

Mayonesa

Añadir mayonesa es una de las formas más seguras de convertir una ensalada saludable en una comida basura. Pero no es sólo por la grasa que contiene la salsa.

Algunas mayonesas contienen hasta 6g de azúcar por porción. Y resulta que las versiones light y sin grasa del producto son las más altas en cuanto a azúcares añadidos. Cuando los fabricantes eliminan la grasa de los productos, suelen añadir más azúcar para sustituir el sabor.

Zumo de frutas

Algunas bebidas preparadas no contienen más que zumo puro. Otros, etiquetados como zumos, están hechos con azúcar añadido y otros ingredientes. Comprueba las etiquetas y elige zumos que sólo contengan zumo o «sin azúcares añadidos» en la lista de ingredientes.

Muesli

El muesli a menudo parece más saludable de lo que realmente es. Algunas marcas contienen hasta 11g de azúcar por cada 30g de producto. Evite las mezclas que contengan azúcar en los tres ingredientes principales.

Frutas secas

Los frutos secos tienden a «sonar» mucho más sanos de lo que realmente son. Por ejemplo, un puñado de arándanos secos puede contener hasta 27 g de azúcares añadidos, además de los azúcares naturales que se encuentran en la fruta. Los niveles de azúcar tienden a ser más altos en la fruta seca, que es naturalmente ácida.

Busque opciones que incluyan sólo fruta como ingrediente y sin azúcares añadidos. Suelen poner «sin azúcares añadidos».

Salsa de tomate

Algunas salsas contienen hasta 4g de azúcar por media taza de producto. Si le resulta difícil encontrar salsas con poco o ningún azúcar, pruebe con tomates cortados en cubos en su lugar. Hágalos puré y añada sus propias especias. Puede acabar creando una salsa que le guste más que la que puede encontrar en los estantes.

¿Ha encontrado un error en el texto? Márcalo, pulsa Ctrl + Enter y lo arreglaremos.

Díselo a tus amigos: