Alimentos para la inmunidad en el coronavirus

Alimentos para la inmunidad en el coronavirus.

La peligrosa infección no quiere abandonar su posición. Aunque la gente intenta tomar precauciones para reducir el riesgo de infección, el número de enfermedades está disminuyendo lentamente. Reforzar el sistema inmunitario con una dieta sana puede ser ventajoso. Para ello, es aconsejable incluir varios alimentos en la dieta.

Pimientos rojos

Es uno de los líderes en cantidad de vitamina C. Un vaso del producto contiene el doble de la norma de la sustancia. Esta vitamina favorece la función celular, contribuye a la defensa inmunitaria y reduce el riesgo de infecciones. Los pimientos pueden comerse frescos o al horno.

Brócoli

La col contiene antioxidantes que ayudan a contrarrestar los virus y las bacterias. Contiene vitaminas C, K. El brócoli debe incluirse en la dieta diaria.

Garbanzos

El producto es rico en proteínas compuestas por aminoácidos. Estos compuestos ayudan a reparar los tejidos, participan en la síntesis de enzimas y normalizan el funcionamiento de los sistemas corporales. Las legumbres contienen zinc, que regula la respuesta inmunitaria. Los garbanzos pueden utilizarse en conserva o asados.

Fresas

Un vaso de bayas satisface las necesidades diarias de vitamina C, sustancia que protege las células de los daños y favorece la inmunidad. Las fresas pueden añadirse al yogur, a las gachas o utilizarse como postre.

Ajo

Gracias a su alta concentración de compuestos azufrados, las verduras aumentan las defensas del organismo y ayudan a combatir las infecciones. Los pacientes que comen ajo se recuperan más rápido y pueden tolerar el coronavirus más fácilmente. Es útil comer 2-3 dientes al día.

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Setas

Este producto se refiere a las fuentes naturales de vitamina D. Ayuda a mejorar la absorción del calcio, que protege contra las enfermedades respiratorias. Las setas deben consumirse hervidas o fritas.

Espinacas

Los vegetales son ricos en antioxidantes que protegen las células inmunitarias de los efectos negativos del medio ambiente. Contienen betacaroteno, la principal fuente alimentaria de vitamina A. Es un ingrediente importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Las espinacas deben consumirse preferentemente frescas.

Semillas de girasol

Gracias a la presencia de vitamina E, este producto actúa como antioxidante. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Tuesta previamente las semillas y añádelas a las ensaladas y verduras.

Yogur

Una excelente fuente de probióticos que contribuye a la salud intestinal. Es un componente del sistema inmunitario. Es mejor elegir un yogur sin azúcares añadidos.

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